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自転車と釣り 連休はキャンプ

2015信越5岳110km その1 スタートまで

ご無沙汰しております
ツイッターで呟いてばかりでブログがおろそかになっております

これでは自分の備忘録にすらならないので
これからは出来るだけアップをして行こうと思っています

ということで先週走ってきた信越5岳110kmの日記です

結果は久々にアップするのにもかかわらずDNFの日記(笑)
まぁ、格好つけるためのブログでもないので。。。

信越5岳 ルート
スタートから5Aまでの実走ルート

20150922033.jpg

=====

信越5岳トレイルランニングレースに参加して来ました
今年のメーンレースであり、トレランを始めた時に目標にしていた大会です
今年の信越5岳は先着順でしたが
自分は昨年の斑尾50kmのボランティアを行ったことで出場権を得ていました
そのため一年間の準備期間が有りました
万全の体制で臨めるはず。。。だった

ところが。。。

東京マラソンに落選してから何となく参加を決めた3月の古河はなももマラソン
練習不足の癖に(だからか?)本番ではそこそこ脚が軽かったので
いつものようにPB更新&サブ3.5を狙って
キロ5分で行けるところまでと潰れる予定で走りました
予定通り33キロ地点で潰れたのですが(笑)
そこまで頑張った結果、生まれた初めての鵞足炎になってしまいました
合わせて膝裏も痛めてしまいました

悪いことは重なるもので、4月中旬には頚椎ヘルニアを発症
5月中旬までは運動どころか動くことすらままならずという状態
ようやく両方が癒えた6月に養老渓谷で復活のトレランをしたら
今度は両膝裏の膝窩筋を完全に痛めてしまいジエンド
完全にしゃがむことが出来ない状態がそこからほぼ2ヶ月

その間に7月のおんたけウルトラトレイル100Kが有りました
20150718039.jpg
おんたけウルトラは全く走れず撃沈

しゃがめないし走れないけど(笑)歩く分には問題ないところまで回復したので
少しだけ走って後はポールに助けてもらう作戦で大会に参加してみたものの
下りは膝裏の痛みが酷くて全く走れず

結局30km地点(5時間)でDNF

それでも8月の中旬には何とか膝裏の痛みも快方に向かい恐る恐るラントレを再開
その間はユーシン渓谷へのハイキングなどでお茶を濁していました
8月の中旬ぐらいからようやく“丹沢鍋焼きうどん登山”や
“四国お遍路ラン”(3日で100kmのウォーク&ラン)など少しずつ距離と強度を上げていきました
20150905024.jpg
塔の岳から鍋割山

20150823169.jpg
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お遍路ラン!

歩くだけなら問題ないところまで回復はしたものの、
ランのみでは連続5km以上のランはゼロという状態
それでも走れるようにはなったので
大会への参加を決めました

そうは言ってもこのような状態で信越5岳の110kmを走りきれる訳が有りません。
今回は、完走ではなく5A笹が峰66km地点をゴールに設定し
そこから先はあくまでもボーナスステージとして考えることにしました


まずは移動手段をどうするか
DNSも想定していたので、往復の新幹線の予約はしていません
一週間前の段階では、既に帰りの新幹線の指定席は完売
幸いなことにシルバーウィーク期間中なのですが
最終日は高速道路の渋滞も酷くないとのことだったのでクルマで参加することにしました。

午前8時過ぎに出発
距離は長くなるものの時間が読めるので
いつものように道志みち経由で都留ICから中央高速経由で斑尾に向かいました

到着は15時過ぎ
ブリーフィングにも無事間に合いました

20150924019.jpg
雲に覆われそうなスタート地点

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受付を済ませて

20150924012.jpg
ブリーフィング

ブリーフィングが終了してからホテルにチェックイン
夕食を摂るために再び大会会場へ
今回は知り合いは少ないのですが
無事自転車仲間やラン仲間にも会うことが出来ました

20150924024.jpg
炭水化物祭り♪

たっぷり食べてから再び宿へ
入浴していろいろ準備して23時頃には就寝

翌朝は3時45分に起床
まずは大浴場(部屋風呂は無し)で軽く入浴して筋肉をほぐします
保険で購入していたパンと野菜ジュースを摂りつつ準備をしていると
だらだらと時間が経ってしまいトイレを済ませて宿を出たのは結局5時過ぎw
大会が用意してくれていた朝食は摂れず(笑)

荷物を預けたのは5時20分過ぎ。本当にギリギリでした

当日のウェアは

上:TNFのタンク、アームカバー、MHWサンバイザー
下:膝上タイツとゲイター
シューズ:ホカ・スティンソン
ソックス:injinji五本指中厚

ここ何回かファイントラックで熱中症になっているので
今回上半身はタンクのみ
ファイントラックはドロップバッグに入れて夜間は着用する予定

ちなみに、久々のレースだったので忘れ物多数
特にHRMを忘れてしまいました
今回は心拍を追い込むような走り方はしないので特に問題は有りませんが
レース中の暇つぶしとログが残らないのがちょっと残念でした

上半身はタンクのみなので寒いのですがギリギリにスタートラインに立ったので寒さを感じる暇もなく。。。

20150924027.jpg
トラックにドロップバッグとゴール地点で受け取る荷物を預ける

20150924029.jpg
夜明け♪

20150924030.jpg
スタート地点に並ぶ♪

20150924031.jpg
モンゴルの夜明けW @斑尾

そして5時30分にスタートしました!!

<続く>

  1. 2015/09/30(水) 23:23:11|
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2015年05月の走行距離

2015年05月の走行距離です

頚椎ヘルニアは下旬にはほぼ完治するも
鵞足炎のためやっぱり運動不可W

しかも6月に人事異動が有ったので
それに忙殺されてしまい

さらに運動しなかった一ヶ月となりました


<ラン> 中旬から少しずつウォーキング再開!

GW明けには頚椎ヘルニアの痛みも徐々に引いてきたものの
鵞足炎も良くならないのでウォーキングを少々w
ランは全体の5%一回500Mぐらいが限界

嫁さんがスポーツ医科学センターで教わってきた
チューブを使った筋トレと自重の体幹トレはそれなりに!


<自転車> 乗ってません!

頚椎ヘルニアなので怖くて乗れずW




2015年05月の走行距離

 トータル  : 116.4km
 ラ  ン  : 116.4km
 自転車  :  0.0km

201505 月間


  1. 2015/08/16(日) 18:57:38|
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2015年04月の走行距離

備忘録っす!


2015年04月の走行距離です

<ラン> 彩湖ウルトラマラソンは鵞足炎のためDNS

3月の古河はなももマラソンで鵞足炎を発症
まともに走ることが出来なかったので彩湖ウルトラマラソンはDNS

その後頚椎ヘルニアを発症してしまい運動すら出来ず

ということで散々な4月となりました

ブロック注射を病院に受けに行くまでの往復ぐらいw


<自転車> 乗ってません!

頚椎ヘルニアになってしまったので
自転車はしばらくお休みが確定
前傾して首を上げて前を見るという姿勢は
頚椎ヘルニアにとって一番悪い姿勢(笑)

乗れても秋ぐらいかしら?


2015年04月の走行距離

 トータル  : 24.0km
 ラ  ン  : 18.0km
 自転車  : 06.0km

201504 月間


  1. 2015/08/16(日) 18:39:02|
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頚椎ヘルニア(頚椎神経根症)

少しずつ。。。


2015年4月中旬に頚椎ヘルニアから頚椎神経根症を発症しました

実はもともとヘルニアの気は有りました
ブルベを走っているときにも何度か肩に熱いような痛み(神経痛)が出てしまい
だましだまし走っていたことが有りました

ところが本当の頚椎神経根症は
そんな痛みは子供だましであったことを知らされました

運動というレベルではな
く生きていることすら辛いと思えるような痛みが常時続きました
当初は半分寝たような姿勢で痛みに耐えるものの
寝ても1時間ちょっとで痛みで目が覚めてしまい
またストレッチ等で首から肩を柔らかくしてまた寝るものの
また痛みで目が覚めるの繰り返し

MRIで頚椎ヘルニアであることが確定してからは
リリカを常用
一週間ぐらいしてから会社に出勤するときはボルタレン座薬を併用して痛みを凌ぎました
それに加えて週に1回神経ブロック注射(星状神経節)を打ってました

幸いGWに突入したのでそこもしっかり安静
3週間ぐらいでなんとか痛み耐えられるようになり
ほぼ一ヶ月でなんとか完治しました

健康の有りがたさを痛感させられました

鵞足炎も発症していたので悪いところだらけW

正直なところ人生観も少し変わったかも





  1. 2015/08/16(日) 18:35:13|
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2015年03月の走行距離

2015年03月の走行距離です

相も変わらずほとんど運動せずw
とは言え
3月はフルマラソンにエントリーしてしまったので
少しは練習し、そして本番走ってきました

<ラン> フルマラソンは想定通り?

急遽エントリーした古河はなももマラソンを走ってきました

ただ、年明以降、仕事で大事な会議の準備が有ったので走る時間が取れず
結局毎月100kmすら到達しないという有様

それでも本番はキロ5分で行けるところまで行くという無謀なプラン
予想通りというか33km地点で脚が攣ってしまい終了

練習は嘘をつきません
やっぱり走り込まないとダメですね

ちなみに骨盤を動かすことを意識して走った結果
膝が内側に入り過ぎたらしく
初の鵞足炎になってしまいました。。。


<自転車> 乗ってません!



2015年03月の走行距離

 トータル  : 123.3km
 ラ  ン  : 123.3km
 自転車  :  0.0km


201503 月間


  1. 2015/05/04(月) 23:07:21|
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