にほんブログ村 アウトドアブログ トレイルランニングへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ

自転車と釣り 連休はキャンプ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告|
  3. トラックバック(-)|
  4. コメント(-)

つくばマラソン2013 完走 <速報>

第33回つくばマラソンを走ってきました


結果は。。。

  

   3時間43分31秒



目標としていた3時間36分切り(サブ3.6)
ひょっとしたらと思っていた3時間30分切り(サブ3.5)には遠く及ばず
最低目標としていた3時間40分切りも達成出来ませんでした!!

調子自体は悪くなかったのですが、どうも自分は暑さに弱いようです
そんなにペースを上げていないのに心拍数が早い段階で160台に突入!!
いきなり限界ギリギリまで上がってしまいました

それでも今回はサブ3.6を狙っていたので
心拍数を無視してある程度突っ込んでみたのですが
当然のように脚よりも先に心肺が駄目になってしまいました

24kmぐらいでこれはまずいということで少しペースを落としたり給水で止まってみたりしたのですが
時既に遅し

全身疲労+脱水症状という状態となり
当然のように脚も最後まで持たず。。。

気温の上昇と体重増加(目標+3kg)というマイナス要因も有りますが
やっぱり実力不足だったと思います

夏の走りこみが足りず
楽に速く走ることが出来ませんでした
新フォームでスピードが上がったので何とかなるのではと思っていましたが
甘かった。。。


 走った距離は裏切らないけど
 走ってないのに良い結果が出ることはない



目標達成は無理な状況ですが
せめてPBだけでも更新するべく
35kmからロングスパート!!
最後の1kmは川内選手のように全力疾走!!(GARMIN見ると遅いですがW)

なんとかPBは更新(これまでのPBは3時間45分00秒)することが出来ました


<公式ラップ>
20130012.jpg
                                       スタートロスは2分21秒



ゴール後は酸欠状態になって倒れてしまい
スタッフの方に助けていただきました

ナイトランの皆様
ご心配をおかけしました

反省しきりです!!
もう二度としません!!


  ハーフの正式タイム  1時間48分01秒(往路)

ハーフのPBも一応更新することが出来ました!!

まだまだ遅いですがこれでも突っ込んだ結果です(笑)



沿道で応援していただいたチームの皆さま・お友達
ブログ等で応援していただいた皆さま

ありがとうございました
力をいただき最後まで走りきることができました



心肺が弱点の自分にとって気温の高い秋のフルマラソンは鬼門みたいです


次の東京マラソンで目標を達成できるよう頑張ります!!




詳細は改めて。。。

まずはご報告まで


<GARMINの実走ログ>
2013つくばラップ01

2013つくばHRM
心拍数は8km地点で160突破!! 最後はバンドがずれました(笑)
スポンサーサイト


  1. 2013/11/25(月) 22:55:10|
  2. ラン 大会|
  3. トラックバック(-)|
  4. コメント:12
wiggle
www.wiggle.co.uk

2013年11月の走行距離 | ホーム | 今週末はつくばマラソン!!

コメント

お疲れ様でした!

昨日はお疲れ様でした&PB更新おめでとうございます!

目標未達は残念ですけど、十分に速いですよ~。
気温も高めでしたし。

次の東京マラソンがんばって&楽しんできてくださ~い!
  1. 2013/11/26(火) 00:07:04 |
  2. URL |
  3. おぶ #- |
  4. 編集

PB更新おめでとうございます

設定していた目標に及ばなくてもPB更新はお見事です。
こちらのPBは去年の東京マラソンの3:43:30なので、
1秒差ですね。来年の東京マラソンで勝負…といきたい
ところですが、当方は落選しました。のりぞーさんは
きっと気象条件さえよければサブ3.5はいけると思います
ので、ご健闘をお祈りします。トレーニングでは故障に
お気をつけください。
  1. 2013/11/26(火) 21:31:04 |
  2. URL |
  3. Bilbo #- |
  4. 編集

さすがです

緻密に計画を練られてのPB更新、さすがです!
折り返し付近で右側によってみましたが、さすがに見つけられませんでした;^_^A

私も追いつけるよう、まずはダイエットからはじめたいと思います(笑)
お疲れ様でした!
  1. 2013/11/27(水) 08:43:46 |
  2. URL |
  3. しみぽん #- |
  4. 編集

お疲れ様でした&(敢えて)おめでとうございます

しっかりと練習を積み重ねて、目標にこそ到達できなかったものの結果は自己ベスト更新。
見習うというか爪の垢を煎じて飲まなけりゃいけないレベルですね、わたし(^^;

ゴール後に倒れるくらい、翌日筋肉痛で歩行困難になるくらい、そんな追い込み方、出し切り方ができることが本当に羨ましいです。
こちらも出し切れるように気合入れなおさないとなあ。
  1. 2013/11/27(水) 12:31:10 |
  2. URL |
  3. Trinity(@tri1021) #bi94IFRw |
  4. 編集

お疲れ様でした。

ハーフのPB更新してのフル完走、すごいじゃないですかっ!!
160越えで走り続けたんですよね。
ハーフならなんとかなりそうだけれど、フルでなら・・・・
ひょえ~っですっ!!
ゴール後酸欠で倒れるのもわかる気がする。
東京マラソン応援行きますよ~。
JOYジャージ見つけてくださいね。
品川、佃大橋に出没かな。
  1. 2013/11/28(木) 16:11:19 |
  2. URL |
  3. まき #- |
  4. 編集

Re: お疲れ様でした!

おぶ さま

ありがとうございます!
今回は初フルとおなじぐらいきつかったです!

おぶさんの次は板橋ですね
サブ3.5行っちゃってください!!
きっと大丈夫♪

応援しています!


> 昨日はお疲れ様でした&PB更新おめでとうございます!
>
> 目標未達は残念ですけど、十分に速いですよ~。
> 気温も高めでしたし。
>
> 次の東京マラソンがんばって&楽しんできてくださ~い!
  1. 2013/11/28(木) 23:11:04 |
  2. URL |
  3. のりぞー64 #- |
  4. 編集

Re: PB更新おめでとうございます

Bilbo さま

ありがとうございます!!
Bilboさんと同じぐらいまでこれたんですね
一昨年の東京マラソンのころは本当に眩しかったです
そう考えると本当に進歩したんだと実感いたします

東京マラソンご一緒出来ないのは残念です
また走れる幸せを感じながら精一杯頑張ります!!

> 設定していた目標に及ばなくてもPB更新はお見事です。
> こちらのPBは去年の東京マラソンの3:43:30なので、
> 1秒差ですね。来年の東京マラソンで勝負…といきたい
> ところですが、当方は落選しました。のりぞーさんは
> きっと気象条件さえよければサブ3.5はいけると思います
> ので、ご健闘をお祈りします。トレーニングでは故障に
> お気をつけください。
  1. 2013/11/28(木) 23:14:45 |
  2. URL |
  3. のりぞー64 #- |
  4. 編集

Re: さすがです

しみぽん さま

ありがとうございます!!
といっても分かっていて突っ込んで潰れているので。。。(笑)

しみぽんさんの初フルはいかがでしたか?
トレランとロードの違い
これからどうされるのでしょうか?

そういえば東京タワーの効果は二ヶ月ぐらいだったみたいです
今回はタワー効果が切れていたみたいです

また誘ってくださいね♪

> 緻密に計画を練られてのPB更新、さすがです!
> 折り返し付近で右側によってみましたが、さすがに見つけられませんでした;^_^A
>
> 私も追いつけるよう、まずはダイエットからはじめたいと思います(笑)
> お疲れ様でした!
  1. 2013/11/28(木) 23:17:04 |
  2. URL |
  3. のりぞー64 #- |
  4. 編集

Re: お疲れ様でした&(敢えて)おめでとうございます

Trinity さま

ありがとうございます
今回はピーキングしてのガチレースですから。。。

とりさんもガチレースだったらね!

ブルベばっかり走っていて
追い込まない癖が付いてしまっているのをなにあそのオフ会で痛感させられました

たまには追い込んでみるのも良いかも!!
次は自転車で自走しなければ(笑)
多分追い込めるんじゃないかと。。。




> しっかりと練習を積み重ねて、目標にこそ到達できなかったものの結果は自己ベスト更新。
> 見習うというか爪の垢を煎じて飲まなけりゃいけないレベルですね、わたし(^^;
>
> ゴール後に倒れるくらい、翌日筋肉痛で歩行困難になるくらい、そんな追い込み方、出し切り方ができることが本当に羨ましいです。
> こちらも出し切れるように気合入れなおさないとなあ。
  1. 2013/11/28(木) 23:21:47 |
  2. URL |
  3. のりぞー64 #- |
  4. 編集

Re: お疲れ様でした。

まき さん

ありがとうございます!!
最後はBPM175まで上がってました!!
限界超えてました(笑)

まきさんとmasaさんのチャレンジ富士五湖の完走記が
自分がランを始めようと思ったきっかけです

いつまでも先を進んでいてくださいね♪
目標ですから。。。

東京マラソンJOYジャージ楽しみに走ります♪



> ハーフのPB更新してのフル完走、すごいじゃないですかっ!!
> 160越えで走り続けたんですよね。
> ハーフならなんとかなりそうだけれど、フルでなら・・・・
> ひょえ~っですっ!!
> ゴール後酸欠で倒れるのもわかる気がする。
> 東京マラソン応援行きますよ~。
> JOYジャージ見つけてくださいね。
> 品川、佃大橋に出没かな。
  1. 2013/11/28(木) 23:29:11 |
  2. URL |
  3. のりぞー64 #- |
  4. 編集

お疲れ様でした

遅ればせながら、お疲れ様でした。
スピードとスタミナの両立、なかなか難しいですね。
それにしても、PB更新とはさすが。
東京マラソンで練習の成果が出るようお祈りしています。
  1. 2013/12/08(日) 01:39:26 |
  2. URL |
  3. toyo3 #- |
  4. 編集

Re: お疲れ様でした

toyo3 さま

ありがとうございます
今回は正直力不足でした

PB更新は最後無理しただけでPBがかかっていなければ
+5分ぐらいになっていたと思います

もう少し余裕を持って走れるように練習しなければと思っています
その前に故障を完治させないと。。。

> 遅ればせながら、お疲れ様でした。
> スピードとスタミナの両立、なかなか難しいですね。
> それにしても、PB更新とはさすが。
> 東京マラソンで練習の成果が出るようお祈りしています。
  1. 2013/12/13(金) 00:09:16 |
  2. URL |
  3. のりぞー64 #- |
  4. 編集

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

| ホーム |

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。