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自転車と釣り 連休はキャンプ

速報!! 東京マラソン2013(公式ラップなど)

東京マラソン2013を走ってきました


結果は。。。

  

   3時間44分59秒

目標としていた3時間50分切り、ひょっとしてと思っていた3時間45分切り(サブ3.75)を
一気に達成できました

今回は現在持っている力を全て出し切れたと思っています


公式ラップは下記の通り(東京マラソン事務局のデータ)

東京マラソン2013 公式記録



前回のつくばマラソンの結果を踏まえて今回は最初の5キロを5分30秒ペースぐらいで入る予定が
GARMINのデータが300Mぐらいずれていたことと
新フォームになかなか乗せられなかったという失敗もあり
公式ではほぼ28分52秒(5分46秒)と無駄に遅く入ってしまいました

5キロ地点で間違いに気づきペースを上げ借金を返すという
大ボケな展開でした

その後10キロ地点に着くまでには
新フォームをなんとか思い出すことも出来た(遅い!!)ので
そこからは安定して5分10秒前後で走ることが出来ました


35キロぐらいで目標の3時間50分切りはほぼ確実
もう少しタイムを削ればサブ3.75(3時間45分切り)まで行けるかもという微妙なところ!!

最後の7キロ+αは必死に走りました

その結果昨年の東京マラソンと同じように35キロから40キロが最速ラップという結果になりました

ただ、前回は余力を残しすぎた結果の最速ラップでしたが
今回は全力を出し切った結果なので満足しています

心拍制限は155ぐらいに設定していたのですが
特にペースを落とさないとヤバイ!!という状態にはならず
今回は普通に脚が疲れてきちゃいましたW

また前回はあまり感じなかったのですが、
今回はスタートからゴールまで周りとペースが合わず
常に人を抜きながらの走りだったことでの消耗もありました


強風が吹き荒れて寒い中
沿道で応援していただいたチームの皆さんや友人には大感謝です

特に佃大橋以降の声援は心に染みました!!
力をいただき最後まで走りきることができました


ハーフの正式タイムはまだ出ていませんが
20キロのタイム(1:48:00)から推察すると

 前半:1時間53分台
 後半:1時間51分台

今回もネガティブスプリットで走れたみたい♪♪♪

最初の5キロのペースが遅かったということもありますが
ネガティブスプリットは密かな目標でもあったので
最後に追い込んだ結果だということで今回は素直に喜んでいます

詳細は改めて。。。
まずはご報告まで


GARMINの実走ログ

東京マラソン2013 rap
 ※26キロはトイレ未遂(笑)、32キロはトイレストップ



東京マラソン2013 MAP
   
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  1. 2013/02/25(月) 18:56:27|
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  4. コメント:12
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東京マラソン完走記  ゆるゆるランナーのガチ走りの記録 | ホーム | 24日は東京マラソン

コメント

ナイスラン!

お疲れ様でした。
すごいですね! しかも、35k以降加速されてますし…。
あの風の中、びっくりです!
お疲れ様でした!
  1. 2013/02/25(月) 21:15:17 |
  2. URL |
  3. 長崎金太郎 略して長金 #- |
  4. 編集

着々と

早くなっていますね。
走る距離を伸ばす為に、しっかり走ろうと思います!
  1. 2013/02/25(月) 22:17:54 |
  2. URL |
  3. ライオンK #- |
  4. 編集

お疲れ様でした~
目標タイムクリアおめでとうございます^^
風も強かったようですが、あの東京マラソンですから充実感もひとしおではないでしょうか?
  1. 2013/02/27(水) 01:41:26 |
  2. URL |
  3. ひで #- |
  4. 編集

おめでとうございます×3

まず、くじ引きで当選、次に完走、さらに記録更新で
3つまとめておめでとうございます。来年も走れれば
また比較ができそうですね。
  1. 2013/02/27(水) 10:10:41 |
  2. URL |
  3. Bilbo #- |
  4. 編集

Re: ナイスラン!

こちらこそボランティアお疲れさまでした

今年は日頃風が強かったせいか
実は走っていてそんなに風は気になりませんでした!!
集団走みたいなものなのでランナー以外の方々こそ大変だったのではと思います

小江戸頑張って下さい!!
応援しています!!

> お疲れ様でした。
> すごいですね! しかも、35k以降加速されてますし…。
> あの風の中、びっくりです!
> お疲れ様でした!
  1. 2013/02/27(水) 22:11:04 |
  2. URL |
  3. のりぞー64 #- |
  4. 編集

Re: 着々と

ライオンK さま

ありがとうございます
練習も楽しいですがやっぱり大会に出るともっと楽しいです
練習よりは絶対に速く走れますし練習にも身が入ります

是非、一度は大会に参加してみて下さいませ!!

> 早くなっていますね。
> 走る距離を伸ばす為に、しっかり走ろうと思います!
  1. 2013/02/27(水) 22:12:41 |
  2. URL |
  3. のりぞー64 #- |
  4. 編集

Re: タイトルなし

ひで さま

ありがとうございます
隠れ目標まで一気に達成出来ました!!
出来すぎです(笑)

ひでさんの方は寒さと雪で大変だったみたいですね
それでも余裕の完走
お疲れさまでした!!

> お疲れ様でした~
> 目標タイムクリアおめでとうございます^^
> 風も強かったようですが、あの東京マラソンですから充実感もひとしおではないでしょうか?
  1. 2013/02/27(水) 22:14:13 |
  2. URL |
  3. のりぞー64 #- |
  4. 編集

Re: おめでとうございます×3

Bilbo さま

ありがとうございました

本当にトリプルでラッキーでした
同じ大会を走ると1年前の自分と比較出来るので
進歩が分かって楽しいです
進歩していなかったら凹むかもしれませんが
それがわかることも重要ですよね

来年走れるとはとても思えませんが
1年前よりも少しは進歩していると思えるように頑張ります!!

> まず、くじ引きで当選、次に完走、さらに記録更新で
> 3つまとめておめでとうございます。来年も走れれば
> また比較ができそうですね。
  1. 2013/02/27(水) 22:17:15 |
  2. URL |
  3. のりぞー64 #- |
  4. 編集

おめでとうございます!!
3時間45分切り。すごーいことです!
のりぞーさんの自己分析力、計画力、実行力。
素晴らしいーー!!
  1. 2013/02/28(木) 16:38:33 |
  2. URL |
  3. しゅう坊 #- |
  4. 編集

記録更新おめでとうございます。
まず抽選で当たるというところからだからすごいですよね。
目標達成して、新たな目標を持って次回にいどむんですよね~
  1. 2013/03/01(金) 07:31:48 |
  2. URL |
  3. ぬまっこ #- |
  4. 編集

Re: タイトルなし

しゅう坊 さま

ありがとうございます
今回は遊びゼロで走りました
次回はもう少しユルユルで走りたいです!!

> おめでとうございます!!
> 3時間45分切り。すごーいことです!
> のりぞーさんの自己分析力、計画力、実行力。
> 素晴らしいーー!!
  1. 2013/03/03(日) 23:34:02 |
  2. URL |
  3. のりぞー64 #- |
  4. 編集

Re: タイトルなし

ぬまっこ さま

ありがとうございます
新たな目標は。。。
フルマラソンは秋まで予定がないので
しばらくは距離の長いものの完走とSRを目指します!!



> 記録更新おめでとうございます。
> まず抽選で当たるというところからだからすごいですよね。
> 目標達成して、新たな目標を持って次回にいどむんですよね~
  1. 2013/03/03(日) 23:35:20 |
  2. URL |
  3. のりぞー64 #- |
  4. 編集

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