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自転車と釣り 連休はキャンプ

新春の三浦、のんびりランニングオフ!?

2月3日湘南のmasaさんプレゼンツ『新春の三浦、のんびりランニングオフ!』に参加してきました

参加者はmasaさん、yukiさんしらさんと自分の4人

皆さん自分よりも走力がある人ばかりなので
本当にタイトル通りのランニングオフになるかはかなり不安!!
去年の日記見ても中身は違うし!!
そしてその予感はやはり現実になったのでした。。。(笑)

当日は三浦海岸のマックに集合

電車で行くかクルマで行くか少し悩んだ(?)のですが
クルマの方が早く着く(30分余計に寝坊できる)のと
最近移動はもっぱら自転車かランになってしまいクルマに乗る機会が減っています
こんな時じゃないとクルマにも乗れないので
久々に少しはドライブを!!ということでクルマを選択!!

灯油とキャンプ用のホワイトガソリンを補充するというミッションがあったこともあります
ウェアも余分に持って行けるので天候に合わせることも出来るし
ウエストポーチだけで走れるしね♪
20130206046.jpg
三浦海岸am9:00

横浜横須賀道路路使うと冬の三浦は本当にすぐに着きます
海岸に出ると有料駐車場はクローズされていました
駐車スペースを探して少し金田方面に走ったところで
無料駐車スペースが偶然1台分だけ空いていてのでそこに駐車
まずはひと安心!!

駐車に手間取ったので少しだけ遅れてマックに着いた時には
既に皆さん集合していました

早速初めましてのご挨拶!!
しらさんに思わず「しら○○○」さんですね!!
と言ってしまい
masaさんにからいきなり教育的指導!!(謎)。。。(笑)

今日は3月に開催される三浦国際市民マラソン(いわゆる「三浦大根マラソン」)のコース試走です
ところがメmバーの中で今年の大会に参加するのはmasaさんだけ。。。
yukiさんは昨今のエントリー峠を越えられなかったとのこと
ちなみにしらさんと自分は東京マラソンを走るので三浦はパスしていました

ということで今日はmasaさんの90分切り?のための試走会となりました

マックを出てまずはビーチで走り出す準備!!

の前にmasaさんといえばジャンプですね
ブログでいつも見ているあのジャンプです

初ジャンプは凄い緊張しました(笑)
足が地にくっついてしまったらどうしよう!!

そして初ジャンプ

20130207002 (2)
記念すべき初ジャンプ!! 一人遅れた

やっぱり最初は飛べず!!
なんとか二回目は隣りだけを見ながら(笑)ジャンプ!!
無事ジャンプ成功の写真もゲット!!

20130207IMAG2512_large.jpg
2回目は無事成功♪♪


今日一番不安だったのはこのジャンプだったので
まずはホッとしました

そしてランがスタート
最初はゆっくり目で走ってくれます
これならなんとか。。。
と思っていると

20130206051.jpg
ゆるゆるとスタート


海岸沿いを少し走ってから金田漁港の手前で右折して三浦霊園の中を台地まで上っていきます
傾斜は金田からの上りと同じぐらい?
平地と変わらないペースで上って行きます
うーーん、速い!!

ここは最初なので頑張って付いていきます
おしゃべりランの設定はキロ5分30秒ぐらいのようです

20130206056.jpg
三浦霊園の坂を上りきると平坦に♪


みなさん余裕で走りながら会話していますが
自分的にはかなり追い込んだ状態

20130206055.jpg
富士山も微かに見える(左上の方)

一応なんちゃってサブ4ではあるのですが
練習ではキロ6分から7分でしか走らない自分としてはかなり早いペース
こちらは会話に参加するも「そっ、そうですね!ゼェーッ!!ハーッ!!」という状態
心拍がなかなか安定しなくて立ち上がりが弱いワタシ。。

それでも心肺も慣れて呼吸も落ち着いてきたので
ここから城ヶ島まではなんとか付いていくことが出来るようになりました
今思えば前を走ってフタをしてしまえば良かったのかも。。。

あっというまに城ヶ島の橋まで到着
20130206059.jpg
20130206061.jpg
城ヶ島大橋からの眺望   空には飛行機雲

20130206065.jpg
橋を渡るとルートを外れて遊歩道をしばし走る

20130206064.jpg
遊歩道からの景色


そして馬の背洞門の海岸まで降ります

20130207P2030453_large.jpg
馬の背洞門


当然ジャンプですね!!
まだ元気♪♪

20130207IMAG2516_large.jpg
今度も成功♪

砂浜を西に向けて少し走り
「多分上に上がれんじゃない!?」
というアバウトな見込みの元に獣道を上っていくと無事上のトレイルに到達

20130207P2030457_large.jpg
海岸を走る!?


そのまま城ヶ島を1周するように城ヶ島京急ホテルを経て商店街を抜けました
20130206068.jpg
トレイルに復帰

ここで補給かな?
って期待していたらそのままリターンランを開始しようとする人たち!!

思わず「ちょっと待ったぁ!!」
「皆さん給水は?」

というと「あぁ給水?、冬だから別に要らないよね」という3人
キロ7分ぐらいでだらだら走っているのならともかく
キロ5分半ペースで走っているのに給水必要ないんですか??

やっぱり強い人たちは違うのね!って感心するよりも正直驚きました

それでもここは強引にお願いして給水タイムをゲット!!
運動強度はそこそこ高いと感じていたのでクエン酸補給を兼ねて「梅よろし」を一気飲み

お待たせしました!!
さあ折り返しのスタートです

復路は宮川公園から江奈を経て金田に下るいわゆる三浦1周コースの道を走ります

自転車な方々とすれ違いつつ走っていたら
前方にランナーを発見!!

目標が出来た!!という不吉なことばと共に一気にペースが上がります
そしてちょうど江奈湾に降りたところでランナーをゲット!!
こうなると抜かれるわけにはいかないのでそのままのペースで走ります

かなりきついんですけど。。。

そして江奈からの上りのトンネルを抜けたところで
千切れる。。。(笑)

剣崎灯台への分岐のところで合流して
いつ決まったのか良く分からないまま灯台に向けて寄り道ランの開始

灯台についた時にはかなり脚が売り切れ状態
20130207P2030472_large.jpg
もうヘロヘロ!!(笑) @剣崎灯台


それでもジャンプ!!

20130207IMAG2517_large.jpg
無事成功♪♪♪

そして来た道を素直に戻ることなく
海岸沿いに行けないかな?
ってまたもアバウトな見込みのもと海岸まで降ります

今回も奇跡的に道を発見!!
無事間口漁港に到着しました

間口漁港から再びコースに戻るべく台地を上っていきます
コース復帰の上り返しでmasaさんが写真を撮って少し遅れますが
皆さんはペースを維持

20130207P2030481_large.jpg
すでに疲れて腰が落ちている(笑) PHOTOGRAPHED by masaさん

masaさんはかなりのペースで走らないと追いつけないんじゃないかと思ったりしましたが
自分が付いていくのに精一杯(笑)
気がつけばmasaさんは余裕で合流!!

そして金田への最後の下りです
下りなのでピッチが上がります
そしてそのまま海岸沿いまで降りてきてもそのままのスピードで・・・
はなくさらにスピードアップ
うわーい!!やっぱりロングスパートやるのね!!
一度追いつきかけたのですが
靴ひもがほどけてしまいむすび直していたらまた10メートル離れてしまいました

20130206075.jpg
金田への下り このあと一気にスピードアップ!!


しばらくは10メートル差で付いていきますが
ペースはどんどん上がっていきます!!

もう駄目!!

20メートルぐらい離れてしまい最後は完全に千切れてしまいました(笑)

最後の3キロは5分10秒、5分05秒、4分53秒と絵に描いたようなビルドアップになってました
そしてそのまま昼食兼打ち上げに

自分はクルマに寄って
上半身だけ着替えて再びみなさんと合流

その間にSSRのkarzさんをmasaさんが捕獲!!
一緒に昼食を摂ることになりました

昼食はモツ煮というディープなものになりそうだったのですが
理性が働いて海鮮丼に落ち着きました

20130206079.jpg
居酒屋の前にロード(笑)


みなさんはノンアルコールビールで乾杯
給水1回だったので身体が水分を欲していたので自分はコーラとウーロン茶のダブルオーダー

って3人は結局水分補給なしで走り切っちゃったんですよね
凄すぎる!!
さぞ美味しいノンアルビールだったのだと思います

20130206076.jpg
ノンアルコールビールで乾杯

20130206077.jpg
待ちに待った昼食♪


ノンアルコールということで
昼食中に第二部で三浦トレイルを走るというプランが一端は浮上するも
立ち消えに。。。(笑)

karzさんをお見送りして一度は解散したのですが
クルマに戻るべくトコトコと歩いていると
後ろからmasaさんの呼ぶ声が!!

第二部スイーツ錬の開催が急遽決まったとのこと
喜んで!!といいうことで
スイーツ錬に参加しました

40代の男性4人が不二家の2階の窓際の端っこに陣取ります
皆さんはモンブランパンケーキという炭水化物と糖分を一気に摂取して
今日の練習を台無しにするコースを選択

20130206083.jpg
みなさんはモンブランパンケーキ!!

自分はパンケーキは家でも出そうだというのと
理性が少し残っていたのでパフェを選択!!

20130206081.jpg
不二家といえばやっぱりパフェ!!

翌々日の朝食は本当にパンケーキでした(笑)


スイーツ錬も無事終了し再び解散

その後は本日のお遣い「灯油3缶の補給とホワイトガソリン4Lの購入」を済ませてから帰宅

翌日はちょっと膝に痛みが出ましたが
故障は特になし
1月の中旬ぐらいからなんとか走れるようになったものの
スピード練習はほとんどしていなかった中で
今日は自分にとって良いスピード練習になりました

今回はadizeroboston2ではなくadizeroage2で走ってみました
クッションが薄いので少し心肺でしたが足裏の痛みはほとんど出ませんでした
これで東京マラソンのシューズはage2で決まりだな!!


そういえば今日のタイトルは『新春の三浦、のんびりランニングオフ!』だったはず
自分が遅いのかタイトルに偽りがあったのか?
その両方にしておこう!!
さすが自転車海苔からランも始めた方達は速かった!!

自分は自転車もランもスピードより距離という逃げを打っていますが(笑)
やっぱり速く走れるに越したことはないですね
少しはスピード練習もしなくちゃだわっ!!
って痛感しました

今回は三浦国際市民マラソンのコースに城ヶ島の浜とトレイル剣崎灯台の往復に
疲れた脚に刺激を与えるジャンプ付きという
盛りだくさんの楽しいコースでした
自転車では走れないコースも沢山走れました!!

来年のオプションも楽しみです!!
masaさん、yukiさん、しらさんまたよろしくお願いいたします

次回までにはスピード錬もして
最後まで千切れないように頑張ります!!

ジャンプの格好の良いフォームも研究しなくちゃ(笑)



本日の走行距離(ラン) 28キロ

2013020720130203 route








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  1. 2013/02/09(土) 01:07:57|
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  4. コメント:4
wiggle
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『東京マラソン』に向けてスピード練習もしてみた!! | ホーム | 2013年01月の走行距離

コメント

ウミウ展望台の先に行けば馬の背洞門なんですね。素敵な眺め♪

…でも自転車押してあの先まで行く気になれません。サンダル背負ってこなくちゃ(笑)
  1. 2013/02/09(土) 14:57:36 |
  2. URL |
  3. けーこ #81/lD5GQ |
  4. 編集

すいません

僕のHNがいけないんです(笑)
注目されちゃうんですよ、「何?かっぱ?」って(笑)

東京マラソン、楽しみましょうね(^O^)/
  1. 2013/02/09(土) 23:16:43 |
  2. URL |
  3. しら #- |
  4. 編集

Re: タイトルなし

けーこ さま

城ヶ島も先まで行くと眺め良いです
サンダルと言わずランシューで是非!!

> ウミウ展望台の先に行けば馬の背洞門なんですね。素敵な眺め♪
>
> …でも自転車押してあの先まで行く気になれません。サンダル背負ってこなくちゃ(笑)
  1. 2013/02/10(日) 22:34:32 |
  2. URL |
  3. のりぞー64 #- |
  4. 編集

Re: すいません

しら さま

なんでそのようなHNを???

東京マラソンキロ4分50秒で突っ込んで下さい!!
自分はキロ5分15秒でハーフまでは走るつもりです
実際はハーフまでは心拍管理ですから暑ければもっと遅くなるかもしれません

折り返しまでには抜かれるかな?

後半は潰れる覚悟で走ります♪

> 僕のHNがいけないんです(笑)
> 注目されちゃうんですよ、「何?かっぱ?」って(笑)
>
> 東京マラソン、楽しみましょうね(^O^)/
  1. 2013/02/10(日) 22:37:17 |
  2. URL |
  3. のりぞー64 #- |
  4. 編集

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