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自転車と釣り 連休はキャンプ

ロングジョグで人生初の30キロ!!

10月4日のお話です

今日は休み

嫁の体調も復活してきたとはいえまだ本調子ではありません
そのため今日は
ペットのサキ(ラブラドール)のサプリメントを動物病院までもらいに行く
というミッションが下りました

家から動物病院までは約5キロ
これまでだったら自転車でさくっと言ってきておしまいですが
今だと片道5キロ往復10キロはランにぴったりな距離となりました(笑)

ということで今日はオツカイラン
動物病院から亡くなったノン(ビーグル)のお墓までもすぐです
ついでといいてはいけないのですがお墓参りもミッションに加えました

家を出ていつもの川沿いのコースから厚木街道へ
動物病院で薬をもらいお寺に向います
お寺への道は希望ヶ丘の商店街の坂を登って行きます。
自転車だときつく感じるのですがそこそこ傾斜はあるものの距離は長くないので
ランだと問題なくクリアしお墓参りをすませました

ここのお墓は平日なので人は少ないもののそれでもお線香が絶えることはありません
本当にここで眠るペットは幸せだと思います

ここまでの走行距離は7キロ弱だったのでそのまま戻れば大体15キロのラン
ただ折角いつものランコース以外の場所に来たので
ここからは来た道は通らず別のルートを走って遠回りして帰ることにしました

お寺から二俣川に戻るように走り途中を右折して緑園都市に向かいます
そして名瀬から東戸塚で環状2号に出ます
緑園都市の歩道は広く走りやすかったのですが
名瀬のあたりは歩道が狭く走りにくい部分もありましたが全体としては快適に走れました

東戸塚までちょうど15キロ
ここからはいつものコースに復帰
新桜ヶ丘の「まいばすけっと」でドリンク補給をして家の近くまで戻ってきましたが
距離はちょうど20キロ
まだ脚も時間も余裕があります

それで30キロ目指してさらに新横浜方面に向います
最後は帳尻合わせで平坦部分を往復してちょうど30キロで終了

人生初の30キロランを達成で出来ました♪

フルマラソンはあと12キロ走らないといけませんが
まだ(もう?)一ヶ月以上時間があるのでやっと完走出来るような気がしてきました
実はこれまでかなり不安でした

最初の5キロは6分30秒ぐらいのペースで走り
そこからしばらくは5分後半から6分ぐらいを気の向くままに走りました
さすがに20キロ過ぎるとペースが落ちましたが
25キロを過ぎても平坦部分では5分30秒ぐらいで走ることも出来ました

ペースは現在でももう少し余裕があります
スピード練習もそろそろ始められそうですが
しばらくは地脚を鍛えて頑張ります!!

本日のラン
  走行距離:30.2キロ
  走行時間:3時間17分
  獲得標高:301メートル(どこを走っても坂坂坂!!)

 10月の累積距離(10月7日時点)
    ラ ン : 80.4キロ(4回) 月間300キロペース(笑)
    自転車 : 75.2キロ(1回)

20111003 route2
オツカイ&墓参りランで30キロ(実際は29キロなので1キロコース上を往復)



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  1. 2011/10/07(金) 22:29:22|
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