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自転車と釣り 連休はキャンプ

これからの大会予定!! (自転車&ラン)

これからの大会予定です


03月  29日 【自転車】 ブルベ/BRM329青葉200道志みち

05月  17日 【ラ  ン】 ウルトラ/野辺山ウルトラマラソン100km

06月  08日 【ラ  ン】 スカイトレイル/3ピークス八ヶ岳38km (嫁さんは23kmに出場!)
      28日 【ラ  ン】 トレラン/黒姫トレイルランニングレース36km (嫁さんも36kmに出場!!)

07月  19日 【ラ  ン】 ウルトラトレイル/おんたけウルトラトレイル100K

 

次のランの大会は
5月の野辺山100kmです

昨年低体温症でDNFとなってしまったチャレンジ富士五湖のリベンジもしたかったのですが
今年の夏のメーンレースは7月のおんたけウルトラ100kです
100kmじゃなくて100K(100kmぐらいかな?)というところがなんとも。。。(笑)

そこから逆算していくと2ヶ月前にロードのウルトラ(しかも山岳系)を走るのが良いだろう
ということで今年は野辺山にしました
完走は目指しますが、おんたけに向けての調整レースという位置付けなので
故障回避で無理はしないつもり(DNFも有り)です


6月は3ピークス八ヶ岳38kmと黒姫トレイルランニングレース36kmを走ります

今年は「野辺山」から「おんたけ」までぴったり3週間おきにレースを入れました


過去の経験から、故障した場合でも2週間では無理でも、3週間あれば大体走れるところまで回復します
せっかくエントリーしたのですからDNSだけは避けたいと思っています


そして9月もウルトラトレイルを走る予定

まずはエントリー峠を越えなければならないのですが
  ①信越5岳110km
  ②みなかみ町スカイビュートレイル60(武尊はエントリー資格なし)
  ③ハセツネ(一般なので多分無理)

このどれかを走れればと思っています
残念ながら八ヶ岳100マイルは今年は開催されないようです
信越5岳のエントリーは熾烈でしょうね
何とか参加したいと思っています

フルマラソンはつくばか大田原か佐野?
結局走らないかも(笑)


絶対的な体力がないので長距離のランと自転車の両立はやっぱり難しいと思い
自転車は現在のところBRM329道志みち200だけ



自転車にはほとんど乗っていません
果たしてどうなることやら。。。







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  1. 2014/03/25(火) 23:17:24|
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箱根までランのはずが・・・

この週末は一泊二日の温泉旅行で箱根湯本まで行ってきました

嫁さんが4月の上旬に彩湖ウルトラマラソンを走るので
練習も兼ねて二人で家から走って行くことに

距離は60kmオーバーは確実です
休憩を多めに取ることを想定して時速グロス6kmで10時間
18時到着で風呂に入ることを想定して食事は遅めの20時でお願いしました
ただ、夕食は温泉なのにフランス料理を選択したので浴衣は不可!
そのため着替えと翌日の服は事前に宅配便で送っておきました

当日は予定通り8時に出発!!

20140315P1020217.jpg
気合充分でスタート!!


距離が長いので最短コースで行くことにします
嫁さんはスタートから普通に走り出せるのですが
自分は脚が温まるまではいつもそれなりに脚の各所に違和感が出まくるので
最初はゆっくりペースでスタート

ところがそろそろ脚も温まってきたかなという4kmぐらいで左足の脹脛にピリッと電流が走ります
止まってストレッチをしたら特に問題はなさそう
再び走り出しましたが
5kmぐらいのところで左足の脹脛の筋肉が硬直!!

攣ったと思ったので
嫁にしばし先行してもらうことにしました

ところが。。。
脹脛の硬直は攣ったのではなかったようで
ストレッチをしてもつぼ押しをしても全く柔らかくなりません
歩くだけでも激痛
いきなり芍薬甘草湯も投入してみたのですがなんの効果も有りません

先行した嫁に追いつくために無理やり歩き出したものの
痛みでまともに歩けません
何度もストレッチをしながらよちよちとしか進めなかったので
嫁と合流するのに30分以上かかってしまいました

しかも無理に歩いたこともあり
嫁さんと合流した後は更に痛みが増してしまいました
しばらく休憩するしかありません

有り得ないぐらいの方向音痴の嫁さんですが
ここからだったら何とかなる場所です

ひたすら直進して境川CRに突き当たって南下すれば藤沢橋までは自転車で何回も走ったことがあります
あとは海岸まで出てしまえば小田原・箱根までは迷いようがない!(はず)

ということで
ここで嫁さんと別れて走る(歩く)ことにしました
というか切り離されてしまいました

原因は明らかです

少し前からNBのミニマスを使い始めたのですが
それなりに慣らしは順調だったものの
やはり脹脛の筋肉に負荷は掛かっていて硬直していました

出発前にきちんとストレッチとしていれば問題はなかったのでしょうが
ロングジョグなのでどうせキロ6分半ぐらいでしか走らないから
走りながら勝手に筋肉もほぐれていくだろうとたかをくくってストレッチをさぼってしまいました
後悔先に立たず(笑)

嫁さんを見送ってから
ちょっと休みたいところですが
あいにくこの辺に店内で休めるところはなく
唯一あったザイゼリアは開店前(笑)

とりあえずゆるゆると歩くことにしました

途中で和泉川を超えます
和泉川はいずみ中央駅を通って境川遊水地センターのところで境川に合流します
今後のために和泉川沿いのコースを開拓することにしました

20140315P1020222.jpg
METROの手前から和泉川沿いへ

20140315P1020226.jpg
良い感じの道♪

20140315P1020227.jpg
新幹線とぶつかるところでいきなり道が途切れる(笑)

川から離れ迂回して一般道で新幹線の下を潜ります

その後も道がブツブツと途切れます
一箇所はしばらく進んだところでいきなり途切れたので
田んぼの横の水路のところを藪漕ぎ(笑)
しかも途切れたところに限って歩道もなく路肩も狭い!!

いずみ中央駅に近づくとやっと遊歩道が始まり境川まではxずっと遊歩道が続いていました
ただ歩行者が多いので自転車は車道ですね

20140315P1020229.jpg
いずみ中央駅の手前から始まる整備された遊歩道


結論:和泉川は二ツ橋から新幹線までといずみ中央から境川までは良いけれど
通して走るのは無理!!


歩きながらも何度かストレッチして
少し具合が良くなったかな?と思ったところで
ちょっと走ってみるものの
やっぱり痛くてまた歩くの繰り返し

境川遊水地センターでしばし休憩
ストレッチしながら境川遊水地センターの紹介ビデオなるものを初めて観ました(笑)

20140315P1020236.jpg

20140315P1020235.jpg
観客は自分ひとり(笑)


ここからは境川CRを走ります(歩きます)
少し走ってみるもののやっぱり500mが限界
足の筋肉が硬直してしまいます

こんな状態ではとても歩き続けられません
ただ、集合は箱根に18時なので時間はたっぷり有ります
というか歩くのを止めると時間が余ってしまう(笑)

取りあえず時間ギリギリまでは歩き続けることにしたのですが
ダメージが心配です

途中にあったドラッグストアで
キネシオテープとコールドスプレーとせんねん灸を購入
近くの公園で応急処置をすることにします

既にランではなく徒歩(走れない)での街歩きになっているので
自転車では走らない横道で西に向かいます
藤沢本町の駅近くの商店街を通過
ここが藤沢宿なのね♪

20140315P1020239.jpg
売り出し中の藤沢宿? @藤沢本町駅近く

結局お灸が出来るような公園とベンチがなかなか見つからず
引地川沿いでやっとベンチのある公園を見つけて応急処置開始


過去の経験から肉離れなどの場合
予後に肉離れ癖を付けないために
断裂で引き攣れてしまっている筋肉を元に戻すことが重要です

まずはお灸で患部に熱刺激をして筋肉(細胞)を均一にします
そしてコールドスプレーをぶっ掛けてからキネシオで筋肉をサポート
そして入念にストレッチ

20140315P1020241.jpg
引地川沿いの公園で応急処置!


再び歩き出してみるとかなり痛みが引いています
筋肉の硬直も前よりは少し柔らかくなっています

少し走ってみました
やっぱり300mも走ると痛みが増してきて筋肉も固まってきます
やはり走り続けるのは無理です

これ以上はどうしようもないので
ここはウルトラの終盤の練習だと前向きに考えることにして
歩きを頑張ってみることにしました

ただ当初は折角湘南まで来たのだから海岸沿いのルートで行こうと考えていましたが
この状態では大磯や二宮どころではなく茅ヶ崎か平塚で時間切れになりそうです
海まで行ってしまうとJRの駅まで戻るのが大変なので
国道1号に出て西へ向かうことに

この時は国道1号よりも海側
スマホで地図を確認
まずは辻堂駅の北側を抜ける道を歩きます

そして辻堂駅の近くを通過
一瞬テラスモールに寄り道しようかと思いましたが
ランの格好なので却下
そして国道1号に合流

あとはどこまで行けるかな?

この頃になると
脹脛の筋肉を使わないで歩くこともかなり出来るようになってきました(笑)

折角なので脹脛を使わないランニングにもトライすることに
いろいろ試行錯誤している間に
それなりに脹脛を使わなくても走れるようになってくるものです

前傾し過ぎるとどうしても脹脛の筋肉を使ってしまうので
前傾は抑え目に
身体の真下で着地するよりも少し前目で踵着地気味の方が脹脛には優しい

なるほど!!

フラット着地やミニマスだと脹脛に負担がかかるということを
実践で理解しました♪

ということは脹脛が疲れてきたら
フラット着地は止めたほうが脚が持つということかしら?
脚を痛めてしまった時と疲れた時は比較できませんが
経験値が増えました(笑)

茅ヶ崎駅の近くを通過しました
距離はちょうど30kmぐらいです
時刻は15時前
まだ時間に余裕があります
平塚駅まではあと7kmぐらい

大磯は無理ですが
少し走れば平塚駅まではなんとか行けそうです

ということで茅ヶ崎駅も通過!!

途中のコンビニでトイレ休憩

ランだとトイレに余り行かないのですが
今回は何度もトイレに行きました
やはり発汗量が違うんでしょうね

平塚まで全部歩くと時間オーバーになってしまうので少しは走らないと。。。
ということで走ってみました

脹脛を使わないランだとそれなりに走れます
安全のため1キロ通して走るのは止めましたが
ペース的には6分30秒ぐらいでは走れます

馬入橋を渡り平塚市に入りました
この調子なら大磯ぐらいまで頑張れそうですが
時間切れになってしまい国道1号を離れて平塚駅に向かいます

20140315P1020245.jpg
湘南大橋ではなく馬入橋を渡る

平塚駅に到着
ちょうど38kmでした
生まれてはじめての平塚駅です
思ったよりも都会!!
 (平塚市民の方スミマセン!)

20140315P1020251.jpg
平塚駅に到着!!

20140315P1020252.jpg


東海道線のホームに下りると
ちょうど良いタイミングで快速アクティーが到着

実は車内でゆっくり食べようと思ってコーヒーとサンドイッチを購入したのですが
小田原までの間は国府津以外止まらないので
あっという間に小田原に到着してしまう!!
急いで食べました(笑)

小田原駅では箱根登山鉄道に乗り換えます
ちょっと駅ビルに寄ってみました

なぜかというと夕食までの間に箱根湯本まで完走しそうな嫁さんの完走祝いに
ケーキを購入しようと思ったから(当然自分も食べますがw)

以前小田原の観光案内所の女性に
「美味しい洋菓子屋さんは駅ビルの中に有るよ!!」
と教えてもらった(店名は分からず)のですが
それらしいケーキ屋さんは多分これかな?
ということで「葦」でケーキを購入♪
後で調べたら湘南台にあった(笑)

買い物を済ませて箱根登山鉄道の駅に着いたら
次の電車は20分後(笑)

20140315P1020259.jpg
小田原から箱根登山鉄道に乗る


嫁さんのつぶやきだと同じぐらいの到着になりそうです
電車は国道1号沿いを走るので
ひょっとしたら嫁さんの走っている姿を見られるのではと思い
車窓からずっと国道1号を凝視してました

すると箱根湯本の駅に到着する直前に
歩道を走る嫁さんを発見!!

20140315P1020261.jpg
車窓から嫁さんを発見!! (ピンボケご容赦)


感動!!
そして完走できなかった自分にちょっと凹む(笑)

駅に降りて電話すると嫁さんはちょうどホテルに到着したとのこと
あわててホテルに向かいます
結局嫁さんの方が先に到着ということになりました

チャックインしてまずは先ほど小田原駅で購入したケーキを二人で食べました

20140315P1020263.jpg
完走祝いのケーキ by 葦


次は温泉へ♪

最高です!!
アイシングもして故障と思われる箇所を入念にマッサージ!!

脚の故障は
やはり軽い肉離れのようです
普通の肉離れだと
ピンポイントで痛い箇所があるのですが
今回は筋肉全体が硬直するという状態だったので
実は肉離れではないのではないかと思っていました

ちょっとビックリです

荷物は無事届いていました!!
おめかししていざ夕食へ
なんと嫁さんはワンピースにハイヒール(笑)

フランス料理は量が少ないのではと思っていましたが
しっかりパンをお代わりしたのでそれなりに満腹になりました♪
味もなかなかでした!!
さすが富士屋ホテル!!

20140315P1020264.jpg
フルコースはメニューだけ(笑)

部屋にもどって再び風呂に入ってその日はすぐに就寝

そしてあっというまに朝!!

待ちにまった朝食です
富士屋ホテルの朝食は前回食べて大満足だったので今回も期待大です
この朝食を食べたいがために富士屋ホテルを選んだといっても過言ではありません!!

期待を裏切られることなく
今回も美味しくいただきました♪

ドカ食いして再び朝風呂に入って
少しベッドでまったり。。。

贅沢な朝♪♪♪

チェックアウトして
さあどうしようか!

嫁さんの脚は特に問題ないらしい
自分も歩く分にはなんとかなりそうです

20140315P1020279.jpg
箱根湯本の河津桜!


箱根湯本から小田原の電車賃は300円
電車賃を節約するために小田原まで歩くことにしました
自分にとっては昨日のリベンジも兼ねています

脹脛の筋肉に負荷をかけると凄く痛いのですが
脹脛を使わない歩き方をしている分には問題はありません(テーピングはしています)

唯一の不安はシューズがミニマスなことでしたが
昨日一日で脹脛に負荷がかからない歩き方を会得していて(笑)ので
特に問題なく歩くことが出来ました


嫁さんはずっと1号を走ってきたようですが
帰りはできるだけ旧道U(側道)を通ってみることにしました
風祭の鈴廣までは1号を走ることなく裏道で行けました

20140315P1020283.jpg
湯本の下から風祭まではのどかな旧道があった!

次回リベンジするときにはこっちを走ろう!
記憶に刻み込みました(笑)


順調に歩いてきましたが
ミニマスだと足裏が流石に疲れてきました

土の部分も有りそうなので小田原城内を通ることにしました
場内の広場ではちょうど流鏑馬の演技が行われていました
背の低い日本馬(木曽馬?)が何頭もいて癒されました

20140315P1020292.jpg
流鏑馬の武者

20140315P1020294.jpg
小柄な馬 可愛い!!

そして小田原駅に到着
駅前の干物屋で干物だけ買い込み小田急に乗って海老名まで
海老名から相鉄に乗り換えて最寄り駅まで

当初の予定とは全く違う内容になってしまいましたが
なかなか充実した一泊二日の旅でした

30km以上歩いたのは初めてかも?
普通の状態なら絶対に走ってしまうので
結果的になかなか出来ない歩きの練習になりました

また普段いかに脹脛を使っているかが今回よく分かりました
自分の脹脛が長距離系ランナーのように細くならないのは
脹脛の筋肉を使っているためのようです

もっと体幹やお尻を使ったて走るようにしよう
今回はその良いヒントを掴めました

何事も無駄にはならないものです

20140315hakoneyumoto route
赤い線が実走、青い線が走れなかった部分 






  1. 2014/03/19(水) 23:45:04|
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2014東京マラソン 完走記

今年も東京マラソン走ってきました

楽しみにしていたはずの東京マラソンだったのに
今回は直前まで参加をためらっていました

2月上旬に17年間いつも一緒だったサキ(ラブラドールの女の子)が遠くへ旅立ちました
とてもランをする気になどなれません
最後は介護もあったのでまともに練習もしていません


いろいろ考えた末
「今回は走るの止めようかと思っている」と嫁に言ったところ
「それでも私は走るよ!!」
と言われ
なんとなく参加を決めました

その代わり
当日はサキとノン(3年前に亡くなったビーグルの女の子)の写真を持って
サキとノンと東京の街中を一緒に走ることにしました



迎えた当日

予想通り全く盛り上がってきません

それでも東京マラソンは去年も走っているので
流れは分かっています
昨年と同じように準備だけはきっちりと行って新宿に向かいます

往きの湘南新宿は座れなかったので
ちょっと贅沢をしてグリーンに移動して着席

今回は入場前に工学院大学の校舎で時間を調整することに

暖かくて良かったのですが
トイレに並んだものの全く進みません
途中で諦めて会場内でトイレに行くことに

これが大失敗
ボストンマラソンのテロの影響で警備が強化されていたようで
入場チェックで大行列!!

作業が追いつかないため列が全く動かなくなり
参加するランナーからの怒号が飛び交い一時は騒然とした空気に

最後は将棋倒しを恐れたのか
逆に手荷物検査なしで入場W

やっと入場!!
既に荷物預けの時間は過ぎています
それでもこのような状況だったので荷物預けは普通に出来ました

トイレだけはどうしても行きたい!
最悪整列に間に合わなくなって最後尾からのスタートになることも覚悟したのですが
既にほとんどのランナーはスタートブロックに移動していたので
ほとんど行列することがなかったので無事自分のスタートブロックに入ることが出来ました

ただ、嫁さんも同じブロックだったのですが前に行くことも出来ず結局合流出来ませんでした

今回はEブロック(昨年はFブロック)
Dブロックではスタート出来るかもと思っていたのですが
こればかりはしょうがない
また障害物競走になるのかしらとこの時は思っていました

まともに練習しておらず走り込みが圧倒的に足りないのは走る前から分かっています
それでも新フォーム効果でひょっとしたらというかすかな期待を抱いて
目標は”PB更新&3時間40分切り”に設定

プランは
①25kmまではキロ5分ペースで押していく
  (心拍155を上限にそれ以上になったらペースは落とす)
②25kmから30kmまで少しペースを落として身体を休ませる
③30kmからゴールまではロングスパートする

最近はいつも同じプラン(笑)
昨年の東京マラソンは上手く行きましたが
つくばでは②以降が出来ず(笑)

前回のつくばマラソンは気温が高かったので
25kmまでのキロ5分ペースでは心拍が160を超えてしまいました
脚よりも前に心肺が潰れてしまい30km以降は失速

今日は寒いので心肺には余裕があるはず
脚が最後まで持つかどうかだと思っていました
後は足りない精神力で果たして自分を追い込めるかどうか

スタートまでの待ち時間は
お腹と背中にホッカイロを貼り、ゴミ袋を被っていたので
特に寒さは感じませんでした

いよいよスタートです

最初の入りは5分超えても良いけど3キロぐらいからは5分に上げていく予定
思ったより周りのペースが速いです
ほとんどストレスなく(むしろ抜かれるぐらいw)走ります

2kmを過ぎたぐらいでオヤジ朝錬のジャージの方に追いついたので少しだけお話
サブ4狙いだそうですが
キロ5分ペースでした(@@)

3km地点ぐらいでサブ4のペーサーに追いつきました
キロ5分ペースちょっとで走っているのに
なぜか抜いたり抜かれたり(笑)
ペース速すぎないか?

サブ4のペーサーの周りは混雑するので早く抜け出したいのですが
ペーサーが速いのでしばらくは近くを走ることになりました
精神衛生上良くない時間でした(笑)

サブ4のペーサーと離れたかったので飯田橋の給水所はスルー
やっとサブ4のペーサーとお別れすることが出来ました!!

さて、脚の調子ですが
2kmぐらいからお約束の右足のスネの筋肉に痛みが発生!!
5Kmを過ぎても痛みが消えません
我慢の走りが続きます

竹橋から内堀通りに入った辺りでやっとスネの痛みが消えて快適に走れるように
  (いつも思うのですが、なぜ途中から痛みが消えるのか?実はいまだによく分かりません)

祝田橋を左折するとナイトランの応援団がいるはず!!
歩道沿いに進路を取ります

そしてチームの幟を発見!!
みんなとハイタッチ!!
テンション上がります♪
ここまでは淡々と走ってきましたがちょっとやる気モードに突入!!

このあたりでも心拍は155以下でした
気温の低さが幸いしています

脚に自信(練習での裏付け)があれば
ここでペースをあと10秒ぐらい上げたいところですが
今回は走りこみ不足で脚が持つか自信が有りません
とりあえずキロ5ペースを維持して走ることにしました

この辺りは気持ちよく走ることが出来ました
品川の手前にはJOY隊のまきさんが応援に来ているはず!
ハイタッチで元気を貰おうと思っていたのですが
折り返し地点が予想より近かった(もっと品川駅寄りだと思っていた)ので
そこで視線を折り返し地点に向けたためだったと思うのですが
会うことは叶いませんでした
残念!!

品川の折り返しでちょうど15kmぐらい
ここまでほぼキロ5分弱のペースです
ここまでは予定通りでした

品川を折り返すとチームの応援が有ります
歩道沿いに進路を変えます
そしてチームの大応援団とハイタッチ!!

2014tokyo110.jpg
楽しそう♪@16kmぐらい

応援で力を貰い
スタート時点では10の目盛りで2ぐらいしかなかったモチベーションも5ぐらいまで上がってきました♪
このまま行けるところまで頑張る!!
まずは次の応援地点となっている銀座のハーフ地点を目指そう!!

そして品川から日比谷までは特に問題なく走り続けることが出来ました

20kmの通過は1時間42分ちょっと
キロ5基準での借金は2分(120秒)ぐらい、3時間40分切りの貯金は約7分(420秒)
このあと5分15秒を維持出来れば3時間40分は切れる状況です
心肺は余裕、脚に余裕はないけどまだ可能性は残っています

そしてハーフ地点を通過
多分1時間47分前半ぐらい
これまでのPBは1時間48分だったので
ハーフのPBは間違いなく更新しました
 (※ハーフの正式タイムは完走証が来るまで分かりません)

一応一つ結果が出ました!!
これで参加した成果を一つゲット!!

銀座は相変わらず凄い応援です
ハーフ地点で無事仲間とハイタッチ♪

そして銀座4丁目を過ぎてしばらく走った23km地点

ここには長崎金太郎さんが23kmのプラカードを持って立っていると事前に聞いていました
リアルでお会いしたことがないので
プラカードのところで「金太郎さん?」と声を掛けてみましたが
ボランティアスタッフからの反応なし。。。

ちょうど休憩時間だったようです
お会いできず残念でした

ここまでは想定通りの走りが出来ていました
この後25kmぐらいからはロングスパートに備えて
少しペースを落とそうかと思いながら走っていました

ところが24km地点を過ぎた辺りでいきなり脚が重くなってきました
予想よりも早い!!
走りこみ不足のツケが早くも出てしまいました
ペースを落とすのではなくペースが勝手に落ちてしまいました

表面上のタイムは一緒ですが
中身は大違い!!
この時点で3時間40分切りに赤信号が点滅し出しました

今回のシューズはアシックスのスカイセンサーNEO3
前回のつくばはアディゼロジャパン2で走りました

アディゼロジャパン2で問題は感じなかったのですが
フラットソールのNEO3の方が今の新フォームに合っているような気がしたのと
前足部のクッションの感じがこちらの方が良かった(ショップでは逆の説明でした!)ので
今回はNEO3を選択しました

といっても元々自分は足裏が弱点なので
NEO3は実力的にちょっと上のレベル
脚が早くに終わってしまったのが
練習不足からなのかシューズが原因なのかは実は今も分かりません

走っている感じではロングスパートなどとても無理
なんとかゴールまで脚を持たせられるかどうかという感じです

ひょっとすると復活するかも?
と期待して30kmまでは粘るしかありません

30kmを過ぎればあとはゴールまで12km
先が見えてきます

そんな状態で30kmを通過
タイムは2時間34分56秒
残り12.195kmを65分で走らないと3時間40分は切れません
余りの195mをおおまかに1分で計算すると
キロ5分ペースで余裕が4分(240秒)
キロ5分20秒で走りきれれば3時間40分切りは可能です

ただロングスパートでペースアップ出来る脚の状態ではありません

多分無理かな?と思いつつも
とにかく粘るしかない!!

ただ脚がどんどん重くなってきているので
31km地点で1度だけストップしてしっかりとストレッチをしました

再び銀座に戻ってきました
残りはあと7km

去年は気持ち良くここからさらに加速出来たのですが
今年はとにかく耐えている状態
いっそ思いっきりペースを落としてファンランにしちゃおうかとの思いも頭の中を掠めました
でもそうするとゴールまでの時間が延びます
人によってはもうフルマラソンが終わっちゃうのかと思ったりするようですが
この時の自分にはそんな風にはとても思えませんでした

30km以降は
 ①苦しむ時間を短くして早く楽になるのか
 ②苦しみのレベルを引き下げて長く苦しむのか
の2択

やっぱり早く楽になりたい!!
ということでそのまま苦しみ続けることを選択しました(笑)

佃大橋に曲がるところで
チームの仲間から大きな声援!!
全く予想していなかったので凄いサプライズでした♪

力を貰います
そして佃大橋を上りきると
ラン仲間が応援してくれているはず

それを希望に上り坂をなんとかクリア

そして仲間を発見

みんなとハイタッチ!!

最高!!

あと5kmこれで頑張れる!!
目指せ3時間40分切り!!

テンションだけは上がってきました

ところがその直後
豊洲を過ぎた39kmあたりでいきなり脚に力が入らなくなってしまいました
ペースもガクッと落ちてしまいました
脚に力が入らないので
骨盤を振るだけというウルトラの走り方でかろうじて走ってますという状態
こんなところでウルトラの経験が活きるとは(笑)

今思えばハンガーノックだったのかもしれません
東京マラソンのバナナは皮剥いてあるんです
手がベトベトになるのでちょっと手が伸びませんW(ジェルは持って走ってます)

これでは3時間40分切りは無理です

テンションも一気にダウン
心が折れてしまい
歩いちゃおうかなと思ったところに
Kくんの姿が。。。

思わず近づいて少し休もうと多分思ったところ
さすがサブ3ランナーです

こちらの気持ちを見透かしたように
「あと少しで給水有るから頑張って!!」
と声をかけてもらいました

そうか、給水ではどうせ止まるから
そこまではユルユルでも頑張って走ろう!!

という気になり
給水所目指して走ることに

ところが。。。

給水所遠いです!!

結局2kmぐらい有ったのかな?

モチベーションをくれたんでしょうね
うまく乗せられました
ありがとうKくん!!

ということでなんとか給水所に到着
残りはもう2kmありません
もうひと頑張りです

脚に力が入らない状態は変わりません

PB更新はまだ可能ですが
それを目標に頑張るほどの気力は既に有りません

ここからは完全なジョギングペースに
残り1キロ地点でまた仲間の応援♪

2014tokyo111.jpg
疲れてます!!@41km地点


エネルギーは貰えました!!

でもタイムの目標がないのでもう無理っす

せめて歩かずにゴールはしよう!!
今回はこれで充分!!

正面にビッグサイトが見えてきました
ビッグサイトに突き当たって左折してからゴールまでの間
周囲のランナーは最後の力を振り絞って走っています

沢山抜かれました(笑)

去年は自分もハイテンションでここを駆け抜けていったんだよなと思いつつも
悔しいという気持ちは湧いてきません

脚は最後まで持たなかったけど
何とかそれなりに完走出来ちゃうものなんだ!!
と思いながらユルユルとジョギング
心拍なんか150切ってました(恥)

全力を出し切っていない後ろめたさで
ゴール手前の沿道からの応援が有難くもあり
なんだか申し訳なく感じてしまったりもしました

でもここまで曲がりなりにも走ってこれたのは
やっぱりチームのみんなの応援があったからこそ
応援の力って凄いよね!!

沿道の知らない人たちに「ありがとう!!」と
声を出して感謝しながら走りました

最後に右折してゲートに入ったところで時計を見ると
3時間44分弱でのゴールとなりそう
最後の100mだけ帳尻合わせで少しだけペースを上げました!


ゴール!!


3時間43分48秒

なんとか43分台は死守(笑)


tokyo marason2014
オフィシャルのタイム

2014tokyo lap
最後はストップするのを忘れてました!

2014tokyo hrm
最後は心拍150切ってる(笑)


最後はジョグペースだったので
今回はゴールしても心肺は余裕です
むしろ止まった寒くなってしまうほど

軽くストレッチをしてから
メダルやタオル
ソイジョイや果物、ドリンクを貰い
そのまま荷物を受け取ります

前回のつくばとは違って普通に歩いてました
それはそれでなんだかなぁ
と思わないでもなかったですが。。。

チームの仲間とは
着替え終わった時に何人かに会えました

痛いのは股関節の付け根だけ
歩く分には特に問題はありません

スマホで確認すると嫁さんも無事ゴールしたようです
ラップタイムを見ても特に大きな故障(昨年はレース中に疲労骨折していた!)はないようなので
脚が固まらないように
ゆっくり歩きながら建物の外まで出て嫁を待つことに

無事合流

嫁さんはフルマラソン後とは思えないぐらい普通の人でした(笑)

帰りは「りんかい線」に乗り大井町駅で下車
京浜東北線で横浜までと思ったら
例の川崎駅での脱線事故で蒲田までの折り返し運転とのこと
一度品川まで戻り東海道線で横浜に向かいました

おなかも空いていたので食事を取るべく
帰りもグリーン車を使っちゃいました!!
プチ贅沢!!

帰宅してからは
明日は仕事なので出来るだけ疲れと筋肉痛を軽減するべく
自転車に乗って近所のスーパー銭湯に行き
水流マッサージと水風呂でアイシング
かなり疲労も取れました

翌日はそれなりに筋肉痛あったはものの
予想以上にダメージは残りませんでした

無理しなかったことと風呂での疲労抜きとアイシングが良かったのかしら
これまでで一番ダメージが少なかったかも

今回は当日スタートする時ですら
走る気力がほとんどない状態でした

走りながらチームの仲間や沿道の人からの応援、ボランティアからの応援
そして一緒に走っているランナーの頑張り、
走っている間にゼロに近かった気力は走る毎にどんどん増えていきました

応援がなければ
途中28kmぐらいで止めていたか
そのまま走り続けていても39km地点以降で多分歩いていたと思います

応援の力って凄い!!
結局最後まで走りきれちゃいました

会場で応援してくれたチームのみなさまボランティアの方々
沿道の一般の人たちツイッタなどで応援してくれた人たちみんなに感謝です!!



後になって振り返ると
あと50kmぐらい走りこめていれば
脚もあと5kmぐらい持ったとのではないかと思います
そうすれば39km以降の落ち込みが出る前にゴール出来ていたはず
目標があればつくばのように最後に追い込んだはずなので
あと5分は縮められたかな

実際前回の東京マラソンは37km以降が37分01秒、今回は41分10秒もかかっています
ここだけで4分09秒もタイムを失っています

フルマラソンのタイムはあと少しは伸びしろが有りそうかな?

ただ、2014年はトレイルとウルトラ中心に走るので
フルマラソンは走ったとしてもメーンレースとして調整したりはしません

その時に精一杯走ってタイムが更新出来れば嬉しいですが
それでPB更新できるほどフルは甘くはないので
これでタイムは打ち止めかも



直近3回のタイムは
 ・2013年02月 東京マラソン   3時間45分00秒
 ・2013年11月 つくばマラソン  3時間43分31秒
 ・2014年02月 東京マラソン   3時間43分48秒

1年間でわずか72秒しか伸びていない
停滞してます(笑)

もちろん中身は
 2013東京マラソン  最後追い込むぐらい余裕があった会心のレース
 2013つくばマラソン 気温が高かったため脚より前に心肺が潰れて失速
 2014東京マラソン  走り込み不足で脚が持たなかった

と2回ともなんらかの失敗をしています
去年はサブ3.75が限界でしたが
今年は全てが上手く行けば3時間36分切り(サブ3.6)は可能な状態まで進歩はしています

それでもその通りにはやっぱりいかない

フルマラソンはやっぱり難しい!!





次のランの大会は
5月の野辺山100kmです

昨年低体温症でDNFとなったチャレンジ富士五湖も走りたいのですが
いろいろ考えて野辺山にしました

自転車は3月にBRM322アタック日光東照宮300とBRM329道志みち200
にエントリーしています

全く自転車に乗っていません
どうなることやら。。。





  1. 2014/03/08(土) 12:30:50|
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2014年02月の走行距離

2月も終わってしまいました

2014年02月の走行距離です


<ラン> 東京マラソン完走!!

12月は故障、1月にランを再開
2月は中旬までそれなりに走り込んで
東京マラソンでPB更新&3時間40分切りを目指すはず。。。でした

ところが1月の末に17年間常に一緒だったサキ(ラブラドールの女の子)の具合が悪化してしまい
ランどころではなくなってしまいました

そしてサキを見送った後は虚脱状態で練習をする気力も無く
とてもフルマラソンを走れる状態では心身共に有りませんでした
20kmを2回走りましたがランチランと帰宅ランなのでどちらも超ユルユル
しかも走りがバラバラでまともに連続して2kmを走ることすら出来ない状態
一度はDNSを決意したのですが
いろいろ悩んだ末とにかく走るだけ走ってみました

東京マラソンはPB更新は出来ませんでしたが
なぜかそれなりのタイム(3時間43分48秒)で無事完走出来ました
全ては大会前、大会中に応援してくれた方たちからいただいたエネルギーのおかげです!!


ということで2月の走行距離はフルマラソンをいれてようやく100kmをクリア

次のランの大会は5月の野辺山ウルトラマラソン100kmです

時間があるのでしっかり走りこみたいと思っています



<自転車> 走行距離ゼロ!!

2月はほとんど運動していません
その中でフルマラソンの大会に出たため自転車には一回もまともに乗りませんでした

実は1回だけ東京マラソン後に近所のスーパー銭湯まで3km往復で乗りましたが
さすがにそれはカウント出来ません(笑)

3月は下記のブルベを2回走る予定です
 「BRM322アタック日光東照宮300km」
 「BRM329道志みち200km」

それまでに少しは自転車乗らなくちゃ!!



2014年02月の走行距離

 トータル  :  114.2km
 ラ  ン  :   114.2km
 自転車  :     0.0km


201402 月間走行距離
スカスカ!!w

  1. 2014/03/01(土) 23:06:13|
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wiggle
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