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自転車と釣り 連休はキャンプ

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ラン復活?

この3連休は久々にランニングを復活!!

ほぼ1ヶ月ぶりのランでした
ゆっくりでしか走っていませんが
3日で30kmぐらい(7km、16km、7km)走ることが出来ました


実は先月の「つくばマラソン」でまた故障してしまいました

今回痛めたのは今回は足の内側の筋肉?腱鞘炎?

足の内側で土踏まずの少し上の部分
ちょうど拇指球の後ろから踵の手前のアーチの部分の側面を痛めてしまいました
故障の多い自分ですがこの部分は初めてです

つくばマラソンはアディゼロジャパン2で走りました
キロ5分ペースで30km走ったのも初めて(笑)

無理を承知で突っ込んでみたのですが
ジャパン2は自分にはオーバースペックだったようです
薄底シューズに耐えられる足が出来ていませんでした


故障で夏に走り込みが出来なかったのが響きました
とはいえ本番での故障なので後悔はしていません


最初は単なる筋肉痛だと思っていたのですが想像以上に長引きました
歩く分には問題ないのですが
走るってみるとすごくゆっくりペースでも着地時に痛みが出てしまい
まともに走ることが出来ません

結局1ヶ月近く全く走れず

楽しみにしていた「武田の杜トレイルランニングレース」もDNSとなってしまいました


現在でも足裏で蹴るような動作をすると痛みが出ます
足を置くように走ればキロ5分30秒ぐらいまではなんとか大丈夫なところまで回復!!

ここで故障するとフルマラソンのシーズンを棒に振ってしまいます

スピード練習をするとまた悪化させてしまいそうなので
年内はゆっくりジョグペースで筋力維持に努めます



一番の問題はランが出来ないので太ってしまったこと(笑)

既につくばマラソン時点より1.5kg体重が増加してしまい
年初来最大の体重に。。。

  ベスト+6kg、去年+4kg

結構ヤバイです


これ以上体重が増加してしまうと
元に戻すのも大変です

どうかこれ以上故障しませんように。。。





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  1. 2013/12/23(月) 22:44:06|
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2013年11月の走行距離

2013年11月の走行距離です


<ラン> つくばマラソン!!

久々のガチで走るランの大会「つくばマラソン」を走りました

残念ながら目標タイムには遠く及ばすかろうじてPBを更新
夏の走りこみ不足と暑さに負けてしまい久々に辛い42.195kmとなりました
今回はスピード練習もしたのに。。。

収穫は心拍160以上で3時間走れたこと?

サブ3.6に向けて練習しないと。。。




<自転車> 乗ってない!!

つくばマラソン調整月だったため
湘南国際マラソンの応援以外は乗ってません!!

せっかく新車なのにこれは駄目ですね
1月からブルベも始まるので少しは乗らないと。。。


2013年11月の走行距離

 トータル  :  243.7km
 ラ  ン  :   157.0km
 自転車  :    86.7km


ちなみに。。。

年初にはこんな目標を掲げていました!!


ラ ン   ウルトラマラソン100キロ完走!!
       トレランの大会での完走!!
       年間走行距離2400キロ(月間200キロ)

自転車  SR!!
       年間走行距離4000キロ(ちょっと弱気すぎ?)




11月までの累計は
 ラ ン:1569.3km
 自転車:3566.2km

ランは絶望的!!
自転車はひょっとしたら?

いずれにしても故障に泣かされた1年となってます(悲)
総括は2014年になってから!!



201311月間走行距離


  1. 2013/12/05(木) 23:06:14|
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wiggle
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