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【ご報告】おんたけウルトラトレイル100K完走しました!!

【速報】と言うには時間が経ちすぎているので【ご報告】です(笑)


先週末「おんたけウルトラトレイル100k」走ってきました

序盤眠気に負けて大失速してしまい
一時は完走どころかタイムアウトで強制終了になりそうでしたが
なんとか完走することが出来ました

20140721 111
16時間30分のプチ修行でした!!


おんたけウルトラは午前0時にスタートします
そのためスタート前に仮眠を取らないと
徹夜で夕方まで走ることになってしまいます

20140721 004
スタートは深夜0時!

ところが予想通り(笑)
上手に仮眠が取れなかったため
夜明け時点では眠くて眠くて歩くのもやっとの状態

しかも関門が当初の案内では33km地点だったのが
実際には35km地点だったという
まさにOSJの大会ならではのトラップ(笑)

計算上は余裕で関門通過する予定だったのですが
この2kmの誤差でいきなりレースが終了してしまうところでした
第一関門はクローズ3分前の通過!(笑)

第一関門の通過順位は820番台
完走者は766人だったので、この時点では完走圏外でした

なんとか関門は通過したものの
これ以上動き続けることは無理なので
第一関門で毛布に包って仮眠することに

横になった瞬間に寝落ち(笑)
いつもこのぐらい簡単に寝られれば良いのにね!

実際は5分も寝ていなかったと思いますが
このわずかな睡眠で眠気から開放されました

第一関門を出たときにはマイナスからのスタート
ここから先は緩い上りでも走れるところは走るということで頑張りました!

20140721 052
ガレた林道をひたすら上がって下るの繰り返し!



20140721 028
清流♪

20140721 031
三浦ダム!

20140721 056
ダム湖畔からまた上る!

20140721 072
眺めが良いのも考えもの(笑)

その結果第二関門には10時50分ぐらいに到着!!
1時間以上の貯金を作り一安心!

第二関門ではしっかり(20分以上W)休んで
ドロップバッグに預けていた焼きそばなどを補給!

焼きそばの効果も有って(笑)
第三関門まではなんとか動き続けることが出来ました

このまま頑張れば15時間台でゴール出来そうだったのですが
第一関門以降少し頑張りすぎたせいか、持久力不足のせいだったのか
あと再び眠気が襲ってきたりして力尽きてしまいました

それでも何とか頑張って無事にゴール!!

タイムは16時間30分台
順位は500番台半ば
第一関門までがボロボロだったことを考えれば
まずまず頑張れたと思います!

目標としていた15時間30分には遠く及びませんでしたが
完走できたので素直に喜んでいます


今回の完走で3Pをゲット!
斑尾50㎞、スリーピークス八ヶ岳38kmが1Pなので
取りあえず2レースで4Pとなりました

UTMFの来年の参加資格にはまだ達していない可能性も有りますが
来年以降他の国内レースの参加資格は多分確保出来たと思います

脚は大きなトラブルに見舞われることも無く最後まで持ちましたが
身体はやっぱりぎりぎりでした
100kmはなんとか持ったけど100マイルは走りきれそうに有りません
100マイルはまだ遥か彼方です

大腿神経痛(運動には問題なし)が再発してしまいましたが、幸い故障も有りません

これからのランの大会予定は

 09月下旬  みなかみ町スカイビュートレイル60(上州武尊山スカイビュー・ウルトラトレイル)
 10月中旬  ハセツネ71.5km
 11月下旬  つくばマラソン

しばらく時間が空きます
最近はトレランばっかりでした
トレランの大会を立て続けに3レース走ったので
トレイルの走り方はある程度分かってきました(出来るという意味ではありません)

なにより一番痛感したのはトレランといっても基本はロードの力だということ
次の大会はまたトレランですが
秋以降はフルマラソンも走るので
ロードでしっかり脚を作っていこうと思っています

おんたけウルトラトレイルはトレイル(未舗装)の大会であることは間違いないと思いますが
より実態に即した大会名を付けるとすれば「おんたけ林道ウルトラマラソン100K」だと思います(笑)

精神的には厳しい大会でしたが
関門さえ通過してしまえば歩いても完走できてしまうので
通常のウルトラマラソンよりは楽だったかも

参加者、スタッフのみなさんありがとうございました
また応援いただいたみなさまありがとうございました

完走記は追って。。。
まずはご報告まで

2014ontake route
下呂温泉の近くまで行ってた(笑)

20140721 vert
高低図

20140721 hrm
ウルトラだから。。。(笑)




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  1. 2014/07/26(土) 00:43:23|
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野辺山ウルトラマラソン その3 そしてDNF

<その2から続きます>

42kmのエイドにはドロップバッグを預けていました

まず最初にシューズをトレランシューズからランシューに交換しました

脚に全く問題が出ていないので
一瞬このままBAJADAで最後までとも考えたのですが
ロードはやはりランシューの方が軽いし速く走れるはず
また折角持ってきたのだから
シューズ交換テストの意味も含めて交換することにしました
実は大会中にシューズを交換するのは初めてです
果たしてその効果は?

チップを外して付け替えるのは結構面倒な作業でした
野菜ジュースを飲みながら預けていたお菓子の中から煎餅を1枚
気休めかもしれないけれどサロンパスを吹き付けます
そしてストレッチ&トイレ

時間に余裕が無いのが分かったので
ゆっくりしたつもりは全く無いのですが
結局ちょうど20分滞在していました
ちょっと長すぎました
20140520071.jpg

10時47分に再びスタート

貯金は13分

次のクローズ時間を考えるとかなり追い込まれていた状況だったのですが
不具合は出ていなかったので
時間がないと知ってはいたもののクローズ時間は全く気にしてはいませんでした(笑)
走れれば関門は大丈夫だし故障したらそれで終わりと結構割り切っていたということもあります

幸いここからしばらくは下りです
って かなりの下りですした

20140520074.jpg
思いっきり下り!!

20140520073.jpg
松原湖?

四万十川の苦い思い出が再び蘇りますが
ここまで無事下ってこれたのだからきっと大丈夫!!
そう言い聞かせながら走ってました

出来るだけ前傾して着地は出来るだけ後ろに
太腿で踏ん張らずにそのまま勢いで後ろに流すようにして走ります
とにかく太腿でブレーキをかけないことだけ考えて走りました

無理はしていないのですが
大体周囲と同じスピードで走ることが出来ました
結構な進歩♪♪♪

下りきると141号に出ます
交差点手前のエイドには被り水が用意されていました
頭と太腿に柄杓で水をかけます

気持ちイイッ!!

20140520077.jpg
下りきったら暑かった!!!  天気良過ぎ!!!

標高も最高地点から多分1000mぐらいは下ってきています
気温も20度近くになっていたと思います
日差しも強いので
体感的には真夏のランになってきました
朝はあんなに寒かったのに。。。

被り水が気持ちイイということは
身体が熱を帯びてきているということです

この時はなにも考えませんでしたが
いま思えば
ここで熱中症の可能性について気がつかなければなりませんでした

しばらく141号の横の道を走ります
この辺りは絶好調!!
途中でストレッチを入れるので一度抜いたランナーに抜かれますが
500mも走れば一緒に走っていたランナーに追いつき追い越します

20140520078.jpg
この辺は絶好調だった!!


キロ5分30秒ぐらいで気持ちよく走っていたようです
これは今考えれば落とし穴でした

そして久々の信号に捕まります
止まればストレッチ
信号が変わって再び赤になる前にストレッチのルーティーンが終わらなかったので
もう一度信号待ち(笑)
そしてスタートしたらすぐにエイド!!

無駄に時間を浪費してしまいました(笑)

ここが50kmの関門でした
  
11時39分に到着!!
貯金はわずか20分でした
調子良く走れていたのに貯金増えていませんでした!

調子を崩していたらここでアウトでしたが
実は関門時間は把握していなかったという。。。

少ないとはいえ貯金が出来ました
ここは名物の蕎麦エイドです
行列が出来ていましたが
並ぶ前にまずはトイレ!!
幸い並ばずに済ませることが出来ました

調子は良いけどそんなに時間に余裕はありません
この辺りで少し時間を気にするようになっていました(遅いってw)

蕎麦はパスしてバナナとクリームパンとおにぎりを頂いてスタート

20140520079.jpg
triさんを探せ(笑) @50kmのエイド

再びスタートしても調子の良さはキープ出来ています
ただ陽が射していることもあって体感温度は急上昇
マジ暑い!!

20140520080.jpg
川沿いだけど日陰がない!!

20140520082.jpg
暑い!!!

途中の私設エイドでは受けのバケツの水で被り水!!
生き返ります

この時が熱中症を回避する最後のチャンスだったのかも

心拍は上がってくるので少し歩きを入れながら走り続けます
そして北相木村役場に向かっての往復道路の手前のエイドにたどり着きました
予想外の暑さで水の消費量が多かったのでしょう
このエイドはまさかの水切れ!!
被り水どころかドリンクすらない状態です

諦めて走り出しますが
途中で急に気持ち悪くなってきました
のぼせた感じです

ヤバイッ!!
熱中症か?

ここでハタと気がつきました
インナーのファイントラックが体幹の温度を下げずにむしろ体温を上昇させてしまっているのでは?
あわてて胸までインナーをたくし上げてみました
気持ちイイ!!

やっちゃいました!!

ファイントラックは気化熱で身体を冷えることを阻止してくれるので
序盤はちょうど良かったのですが
これだけ暑くなってくると
身体を冷やすことが必要なのにむしろ保温してしまっています
その結果冷却が間に合わずオーバーヒートしてしまったようです

暑さの中調子が良かったので
しっかり走ってしまったのも良く有りませんでした

迂闊でした!!

こうなるともう駄目です
もともと翌日仕事があるため
身体へのダメージを最少に押えることを出走の絶対条件としていたこともあり
ここで無理してはいけないという気持ちが働いてしまいます

今回の野辺山ウルトラマラソンは事実上ここで終わってしまいました

ファイントラックを脇の下まで捲り上げたら少し身体は楽になってきました
それでも少し走っただけで体温が上昇してしまうので
基本歩きとなります

どんどん抜かれます
折り返しの道なので
先ほどまで一緒に走っていた人が休憩を終えて走ってくるのとすれ違います
これは凹みます
精神的に大きなダメージを受けました

20140520085.jpg
楽しいはずのすれ違いでダメージを受ける!!

いつになったら折り返し地点につくのか。。。
どのぐらい時間を無駄に浪費してしまったのか

ここで完全に気持ちが切れてしまいました
この時点でもうリタイアしようって一度決めてました

そしてやっとチェックポイントの北相木村に到着!!
長かった。。。


20140520089.jpg
果てしなく遠かった!! @59kmのエイド

まずは被り水と水分補給
ふと横を見るとリタイア受付の窓口も開いています
思わずすぐにリタイア申告しようかと思いましたが
まずは用意されている椅子に座って休憩しました

リタイアすると一旦は決めたものの
普通に頑張れば71kmの関門にはまだ充分間に合います

というよりも時間が早すぎて
嫁さんは清里あたりを走っている可能性が高いです(笑)
ちょっと早過ぎ。。。

また71km地点関門には滝見の湯という日帰り温泉もあります

時間つぶしも兼ねて71km地点までたどり着いて温泉に入るというのが
翌日のことを考えると良いのかな?
でも無理して体調を完全に崩したら明日からの仕事に差しつかえてしまうし。。。

などなど逡巡しながら
しばしぼーっとしていました

するとそこにtriさんが到着!!

声を掛けて少しお話し
時間的には71km地点の関門には間に合いそうですが
完走するにはかなり厳しい時間になっていますが
triさんは「これからガシガシ追い込むよ!!」
と宣言してすぐに力強く出発して行きました!!

今思えばそれに付いていって引っ張って貰えば良かったのですが
なんとなく見送ってしまいました

またしばし逡巡
そんな風に休んでいる間に71kmの関門通過もどんどん厳しくなってきます

でも頑張るtriさんの姿を見ていたら
余力もあるのにこんなところでやめるのはちょっと恥ずかしいと思えてきました

7月のおんたけウルトラまでに今後60km以上走ることはないので
ここで止めてしまうと60kmが最長距離となってしまいます
やっぱり1kmでも先に進もう!!

一度は改心しました!

”折角だから温泉には入りたいよね♪”

ということがなかったらやっぱり改心していなかったかも(笑)

結局なにもせずに10分以上滞在してました

走ると決めたのだからと
一応走り出したものの
気持ちが切れた状態ではやっぱり走れません
暑いしだるいし。。。

出てすぐにあった60km地点で再度リタイアしようかとまた逡巡

戻るのもやっぱり。。。
と思い再び歩き出したものの
やっぱり走る気力が湧いてきません

そこから1kmぐらい進んだところで止まって
定例のストレッチをしている間に

やっぱり止めよう!!
今なら2kmでエイドまで戻れると思い
一度は道路を渡って逆方向に歩き出しました

でもなんだかやっぱり悔しくなって。。。

再び道路を渡って71kmまで頑張ることにしました
この動きを見ていたランナーは何やってだろう?
って思ったでしょうね

かなり長くいじいじしていたと思ったのですが
GARMINのログでは2,3分ぐらいだったようです

もう迷わない!!
71kmまではどんなことをしても行くよ!!
その代わり71kmまでいったら絶対にリタイアする!!
行くと決めたら関門はクリアしたい!!

無駄に時間を浪費してしまったので
残り時間はかなり厳しくなっています
半分以上は走らないと関門には間に合いません

そして走り出しました
実は脚は残っていました
ウルトラはやっぱり精神で走るんですよね
駄目だと思った脚もなんとか言うことを聞いてくれています

心拍は熱中症の後遺症もあって
すぐにきつくなってしまうので途中で歩きを入れましたが
走っている間は予想以上にしっかり走れました

だんだんと上りがきつくなってきました
でもこれを走るだけの気力も脚力も有りません

20140520096.jpg
このぐらいの上りはもう走れない!!

途中に自販機が有りました

缶コーヒーを購入してしばし休憩&ストレッチ
そしてまた走れるところは走ります

20140520097.jpg
コーヒーブレイク&ストレッチ!!


きつかった上りが終わって少し下ると
南相木村役場のエイドステーションに到着
ここで最後の被り水

20140520098.jpg
南相木村役場のエイドは被り水でアスファルトが水浸し!

20140520099.jpg
今日のゴールまであと3km!! (本当はあと32kmですが。。。)


残りは3km
関門までの残り時間は30分以上あります

関門の通過はもう大丈夫!!

なんとか関門は通過出来そうな状況まで戻しました
既に100km目指している訳ではないので
頑張れたとも言えますが(笑)

エイドを出るとすぐに上りが始まります
また上りかよ!!

20140520101.jpg
8%はもう走れません!

それでも走ったり歩いたりを繰り返していると
ついに70km地点に到着!

20140520102.jpg
ちょうど10時間で70kmに到達!

残り1kmちょっと?

関門通過が確定したのでここで完全に気が抜けました

20140520105.jpg
滝見の湯が見えた!!


そしてゲートが見えてきました!

右側は71kmのゴールです
自分は左側を通過します

あくまでも通過ですが
ここが今日の自分のゴールになります

最後はゆっくりと関門をくぐりました!!

20140520107.jpg
左が100kmの関門 右は71kmのゴール



20140520108.jpg

 10時間05分10秒 71km地点(DNF)

 野辺山ウルトラマラソン終了!!


20140520115.jpg
公式タイムは70kmまで

20140520116.jpg


今度は躊躇せずにそのまますぐにリタイアを申告しました
関門は15時15分だったので約9分の貯金を残してのDNFとなりました

71kmに参加した選手は感動のゴール!!

嬉しそうでした!!
こちらはDNF!!

71kmだったら一応完走になるんだ。。。
同じ場所まで頑張って来たのですが
差が激しすぎです(自業自得w)

そのまま風呂に向かいます
そのためにここまで来たのよ♪

入浴料は無料ですがタオルは持っていなかったので
タオルだけ購入してお風呂に入りました

71km地点のゴールなのでお風呂は混雑していました
時間はあるので結構まったりと入浴しました

まだ頑張っている人がいる中
ちょっとした罪悪感も有りましたが
もともと完走を目指していた訳ではないので
この時は実はそんなに落ち込んではいませんでした

今はやっぱり残念だし
もう少し頑張っても良かったのではと思いますが
その時は完走が100%無い状況で頑張る元気が有りませんでした

あと20分早く着いていればもう一つ先まで頑張ったと思います

いくら完走を目指していないとはいえ
10%の可能性はやっぱり信じているんですよね
それが絶たれるともう楽な方へと流れてしまいました

20140520111.jpg
滝見の湯は大きな日帰り温泉施設だった!


お風呂を上がっても着替えはないので
汗で濡れたウェアをまた着ます
それでもインナーは上下ファイントラックなので
なんとか耐えられるレベル(笑)

ドロップバッグは71km地点にするべきでした!
87kmは失敗でした
自分を買い被りすぎてました!!

風呂を出てから嫁さんに連絡すると
70kmの通過はアップデートで知っていたらしく
えっ!!リタイアしたの?
と驚かれました

ただ野辺山ウルトラは
ここからが野辺山たる所以の馬越峠と最後の10kmの上りがあるので
あの時間からでは調子が良くても(調子が良ければこの時間にここにはいないけど。。。)
完走は無理だったんです。。。

そして待機していたバスに乗り込みました
71kmの完走者と100kmのリタイア者が一緒です
明暗が分かれてました(笑)

ウルトラはリタイアポイントからゴール地点までが遠いんです
野辺山までは直線距離でも20km以上離れています
バスでも30分以上かかりました

20140520112.jpg
悲喜こもごもの想いを乗せたバス


野辺山に着くと
ちょうどチームのメンバーが今にもゴールするタイミングでした
メンバーはきっちり12時間切りでゴール!!

自分には絶対無理な時間です

87km地点に預けていたドロップバッグは既にゴール地点に戻ってきていました
ゴール地点で大会中には食べられなかったお蕎麦をご馳走になります

20140520113.jpg
いつかこのゴールをくぐるよ!!


本当はまだ走っているラン仲間もいるので
ゴールでお迎えしたかたのですが明日は仕事
一足先にクルマで帰宅させてもらいました
今日は裏道を使わずに中央高速で素直に八王子まで向かいます
八王子ICを降りたところのファミレスで夕食を取り
あとは16号で家まで戻りました

クルマの中では結構寝てしまいました
自分で運転していたとしたら結構大変だったかも
ドライバーに感謝♪

翌日は会社です
翌朝動けなかったらどうしようと不安でしたが
起きた時は身体が固まっていましたが
朝風呂に入ったらそれなりに動けるようになりました

まぁ100km走った訳ではないので。。。

火曜日にはかなり回復
水曜日にはランを再開できそうな位まで一気に回復

ウルトラは身体への負担は大きいですが
脚への負担は故障さえなければ
フルよりもダメージは少ないみたいです

今回は練習不足でもともと完走を目指せる脚が出来ていなかったこと
また翌日が朝からしっかり仕事が入っていたため
全力を出し切るというよりも翌日に向けて体力を残そうとしてしまったこと

などがあったため
ギリギリまで追い込めませんでした

それで完走するのはこのコースではやっぱり無理でした

ただ熱中症にさえなっていなければ馬越峠を越えるところまでは行けたのに。。。
それが今回唯一の心残りです

幸い脚の故障は全く無く(持病は変わらずとも悪化はせずw)
次のスリーピークス八ヶ岳には
野辺山の経験を上乗せして臨めそうです

スリーピークス八ヶ岳は「スカイトレイル」というカテゴリーになるようです
登山はこれまでしたことがないので
自分の足で2500mまで上るのは生まれて初めてです
未知の世界!!

この大会も明らかにキャパオーバーですが
完走目指して頑張りたいと思っています

去年の東京マラソン以降
納得の行く結果がで出せていません

取り組み方にも問題が多々あるのは承知していますが
それでもそろそろ上向きになってほしいな!


来年野辺山ウルトラマラソンを完走するために必要なこと(教訓)

  ①ウルトラだからといってのんびり無駄に時間を使ってはいけない!!
  ②最初の平坦10kmはそれなりに走って貯金を作る!!

    最初の平坦10kmは60分ぐらいで走って42kmのエイドは遅くとも5時間10分ぐらいに到着する
    そして71km地点は9時間30分ぐらいに出発

これで完走が見えてくるのかな?

50km以降でタイムに追われて走らされると
結局潰れてしまうので
潰れることを前提に前半で貯金することが必要なのかな?
あとは復活に賭ける!!(笑)

今回で言えばストレッチだけでもエイド以外でも10回以上行いました
それによるタイムロスは15分ぐらい
42km地点で休み過ぎた(20分は長過ぎ!!)
59km地点で無駄に時間を浪費した(その後の逡巡含め約10分)

これだけでも30分以上無駄に時間を使っています
ストレッチのロスタイムは心肺の休憩になっているので
全てがロスにはならないにしても数が多すぎ
故障明けじゃなければ半分までは減らせるはず
これに最初の10kmを真面目に走っておけばトータルではやっぱり30分は短縮が可能

今回もそう考えると走りの内容が同じであっても
なんとかゴールまで辿り着けた可能性もあったのかな?

後は、被り水が気持ち良いと思った時点で
インナーのファイントラックは脱ぐこと!!(笑)
これマジ重要です!!

その代わり汗冷えを感じたらすぐにファイントラックを着ること(一応フォローw)


来年はUTMFが目標ですが
抽選に外れたら野辺山走ります

この経験を活かして
次回は絶対に完走します!!

今年の野辺山は完走狙いで参加出来る状態ではなかったので
結局試走レベルで終わってしまいました

大会はやっぱりしっかり練習して万全の状態で走らなくちゃ
楽しめない!!!

一番重要なのは翌日絶対に休むこと!!

精神力しか最後に頼るものがない身では
翌日のことを考えなくても良い状況じゃないと
 全力を出し切れない=完走できない
ということにまたなってしまいそう











  1. 2014/06/05(木) 00:37:49|
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野辺山ウルトラマラソン その2 スタートから42kmまで

<その1から続きます>

当日は午前3時に起床
今回は駐車場の心配がないのでギリギリまでホテルに留まってトイレは済ませてしまう作戦
部屋でぎりぎりまでグダグダして時間調整
トイレも無事済ませることが出来ました

午前4時過ぎにやっと出発
夜も明けてきました

20140520026.jpg
清里から野辺山に向かう道で夜が明けた

部屋出ると寒いです
多分気温は0度ぐらい

クルマはヤツレンの駐車場が空いていたので
そこに停めさせてもらいました
 (営業前には撤収するので。。。)

ドロップバッグを預けて列に並びます
ランニングチームの人やブルベ繋がりの人も参加しているはずですが
思ったより人数が多く一人も分からず

嫁さんは
当初自分をスタート地点に落としたら
すぐに部屋に戻って朝食まで二度寝すると言っていたのですが
そこはやはりランナーです

大会の雰囲気にテンションアップしたのと
自分以外の知人も参加しているので
しばらく応援していくとのこと


20140520031.jpg
良い天気♪ あそこ(八ヶ岳)に向けてまずは走ります!

ちなみに今回のドロップバッグは42km地点と87km地点にしました

42km地点にはランシューとサロンパスと補給食と野菜ジュース
87km地点にはサロンパスと補給食と野菜ジュースと着替え一杯(笑)

今回は87kmが一つの目標だったので
ここでDNFした場合身体が一気に冷えそう
DNF用の着替えとしてキャプリーン4とダウンベスト
万が一ゴールを目指すことになった場合のことも考えて
長袖も1枚入れておきました


ウェアはいろいろ悩みましたが
スタート地点が0度だけれど途中から25度ぐらいまで上がり
日が翳った夕方以降は一気に冷えそう
走り出せばどうせ暑くなるので腕を捲くりたくなります
ただ冷気で皮膚は冷えてくるので
調整し易いように
半袖のチームTシャツとアームカバー

インナーはファイントラックのスキンメッシュのノースリーブ
防寒用にMHWのGHOST WHISPERER ANORAK

下はスキンメッシュのブリーフとC3fitの膝上タイツにUAのランパン
と脹脛用サポーター
ソックスはR×Lのノーマル5本指
UAのランパンはポケットはまえの二つしかないのですが紐ではなくゴムなので
トイレとかに便利なのでそれを優先しました!

20140520132.jpg
今回のウェア

自分の場合
ロングのコンプレッションパンツだと
膝のお皿が押されてしまって逆に痛みがでてしまうので
最近は膝は露出してキネシオでサポートするだけにしています
足首と股関節は弱点なのですが
幸いなことになぜか膝はトラブルフリーです

悩んだけれど当初の予定のままでした(笑)


スタート時間が迫ってきました
今回のスターターは安藤美樹さん

安藤さんはダウンパーカー
かたや半そで半パンのランナーたち
落差激しすぎです

そしてついにスタート
スタートロスは38秒でした

20140520032.jpg
安藤美樹さんがスターター!


今回は準備不足です
ランに奇跡は起きないことは身をもって分かっています
自分を信じて精一杯頑張るといういうレベルまで達していない状態で迎えた大会です

故障せずに出来るだけ長く走り続けたい
まさかのフルマラソン以下での終了だけは流石に避けたい
という低レベルな目標設定なので
淡々とスタートしましたが
大会の雰囲気に浸っているうちにやっぱりテンション上がってきました!!


スタートしてすぐのところで嫁さんの応援を受けました♪

コースは距離調整なのでしょうか?
しばらく平坦基調の道を走ります
大体真ん中あたりからのスタートだったと思いますが
キロ6分切るようなペースです
これは流石にオーバーペースなので周りについて行かないように自重します

20140520034.jpg
最初は踏み切りを渡って左に


走り出すとすぐにお決まりの膝裏や脹脛痛が。。。
悪化する前に止まってストレッチ!!
ストレッチストップをすると大体1分ぐらいかかります
そのたびにどんどん抜かれますが
ここはガマン

やっぱり脚の調子は微妙な感じ
ピキッとか筋や筋肉に電流が走らないように
ちょっとでも違和感を感じたら止まってストレッチを繰り返しました
最初の10kmで4回ぐらい停止してました

20140520037.jpg
エイドのスポドリはVAAM! @最初のエイド

20140520038.jpg
マルチされたレタス畑?と八ヶ岳

踏み切りにも引っかかってしまいましたが
止まってばっかりなのでタイムロスというよりは
単なる強制ストレッチタイムでした(笑)

20140520040.jpg
踏み切りストップでランナーが溜まる!

しばらくJRの線路に平行して走り
JRの最高地点を通過してすぐに141号を渡り
八ヶ岳に向かいます

20140520043.jpg
JRの線路の最高地点らしい!

141号は警察が交通規制をしているんだ!
と思いながらなんとなく横を見たら
嫁さん発見!!

クルマで戻る途中で選手が通過することを知り
もう一度応援することにしたようです(そのため二度寝は出来なかった模様)

嫁さんは気づいていなかったようだったので
こちらから声をかけました

141号を渡って少し走るといよいよダートの上り道に突入しました

今回はスタートからしばらくはダートがあるとのことで
トレランシューズのBAHADAでスタートしました
42km地点でロードシューズに履き替える予定です

ダートとはいえ実際に走ってみると
少しはガレているとはいえ普通のランシューでも充分走れます
ただトレランシューズだと足元をあまり気にしなくても大丈夫なので
精神的にはすごく楽です
それだけでもトレランシューズは正解だったと思います

この辺は振り返れば富士山!!左には南アルプス、正面には八ヶ岳が綺麗に見えます!!
2kmおきぐらいにストレッチを入れるので
景色はその都度たっぷり眺めることが出来ました(笑)
そのタイミングでパチリ♪

20140520045.jpg
南アルプス♪

20140520046.jpg
富士山♪

20140520044.jpg
それを撮影するランナーたち と 八ヶ岳♪

ここから最高地点の1908mまで林道を上っていくのですが
ところどころに出てくる急な傾斜を除けば
9割ぐらいは走ろうと思えば走れます
速い人は全部走れちゃうはず

自分は先も長いので心拍を見ながら150を超えたら無理せずに歩くようにして
体力を温存するようにしました

   結果かなり歩きました(笑)

歩くことに罪悪感を覚えなくなったのはトレランを始めた効用です

ロードだけの人が野辺山を走ると
ウルトラでは歩くのも戦略の一つとはいえ
出来るだけ頑張ってしまい
このコースでは結果的に突っ込んで脚が終わってしまうことも有ると思います
下りも長い急な下りとかは普通のロードでは経験しないので
四万十川で自分が失敗したように
故障してしまうことも有ると思います
20140520047.jpg
15kmを通過


急なところは全て歩くという省エネモードで距離を稼ぎます
フルと違ってウルトラは気楽♪
景色を楽しみながら上って行きます

20140520049.jpg
海ノ口? 八ヶ岳高原ロッジだ♪

20140520050.jpg
何本か川が流れていました! @橋の欄干でストレッチしながら!

20140520053.jpg
林道からも富士山♪

いつのまにか最高地点に到着しました!!
コースをしっかり把握していなかったので
思ったより近かったという感じでした(別に速くはないですw)

写真撮影で混雑していたので
証拠写真だけ写してそのまま下りに入ります

20140520054.jpg
大人気で近づけず(笑)

最高地点まで18kmぐらいでした

今回はというか
ウルトラを走るときは
目標通過タイムを設定するとそれに追われてしまいそうなので
きっちりとしたタイムは設定しないで走っています
今回もキロ7分30秒で走れていれば関門には引っかからない
というぐらいで考えていました

ところがいくら上りだったはいえ
18kmで2時間25分(145分)
ほぼキロ8分ペースです

このあと下りが続くとはいえ
これだと完走ギリギリのペースです

正直ちょっとだけ焦りました
野辺山侮れません!!

また今回一番不安でもありまた期待していたのが
この下りを故障せずにしかも脚を使わずにクリア出来るかどうか
ということでした

先ほどちょっと触れましたが
2012年に走った四万十川ウルトラマラソンは
同じように20kmを超えてから10km以上続く急な下りで足首を痛めてしまい
だましだまし走ってはみたものの65km以降はついに走ることが出来なくなってしまい
71km地点で無念のDNFとなってしまいました

あれから1年半
トレランも始めたこともあり
下りは速くは走れないものの脚に負担をそれほどかけずに走れるようになってきました
ただロードの長い下りを本当に故障せずに走りきれるのか
やっぱり不安でした

幸い今回は下りで故障することもなく
無事走ることが出来ました

20140520055.jpg
下って最初のエイド

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舗装路に出るところのエイドではコーヒーも♪

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舗装路を下る!

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どんどん下る!!

下り疲れたところでやっと違う道に出ました
少し上って行くと35km地点の稲子の湯に到着!!

20140520060.jpg
稲子の湯(9時26分到着 32分出発)

ここでは名物のお汁粉が振舞われていましたが
並んでいたのとそんなに好物でもないのでパス!!
バナナとパンをいただきます

通常のストレッチに加えて
仰向けに寝てハムストリングもしっかり伸ばしました

再びスタート
急な上り!!
こんなの走れませんって(笑)

20140520062.jpg
余裕なデカスロンな方々

そして一気に下ります

小海リエックスの横を通過します
ここは以前キャンプに来たことがあるのですが
その年は7年に一度と言われているヤスデの大量発生した年でした
チェックインしたもののあまりのヤスデに圧倒されて
それを理由にキャンセルさせてもらったことが有りました

なので小海リエックスといえば個人的にはヤスデ(笑)

結構遠くまで来ているよねって思いながら
42km地点をひたすら目指します

20140520066.jpg
小海リエックスと言えば。。。(笑)

20140520067.jpg
舗装された歩道を走っていると

20140520068.jpg
芝生の歩道に変わりました♪

そしていい加減下り疲れたところで42km地点の八峰の湯に到着

10時27分(5時間27分)でした
フルのワースト記録更新しました(笑)

20140520069.jpg
ドロップバッグを受け取りに左へ

キロ7分30秒で5時間15分ぐらい
なんとなくそのぐらいでは着けるのではないかと思っていたので
それよりも遅れています
というよりも全く気にしていなかった関門までの余裕が30分しかなかったことに驚きました
やっぱりタイトなコースみたいです

20140520070.jpg
まずはトイレとシューズ交換をしなくちゃ。。。

<その3に続く>




  1. 2014/06/04(水) 00:38:49|
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野辺山ウルトラマラソン その1 楽しかった前日編

野辺山ウルトラマラソンの日記((未完走記w)です

楽しかった前日編行きます!!


野辺山ウルトラマラソンは前泊が必須です
当初は一人行く予定だったので
前日は清里のキャンプ場に泊ろうと思っていたのですが
サキ(ラブラドールの女の子)が2月に遠くに行ってしまったので
介護の必要も無くなり夫婦で遠征することも可能となりました

嫁さんに声をかけたところ
ドライバーで一緒に行っても良いとのこと

2014 nobeyama110
どうせ泊まるのであれば清泉寮に泊まってみたい!!


ところが既に満室
他のホテルは結構お高いしペンションは夜明けにガタガタ動くのも気が引けるのでパス!
結局キャンプ場かなと思っていたのですが
偶然清泉寮のWEBを見ていたらちょうどキャンセルが出ていたのですぐに予約!!
希望通り清泉寮に泊まることが出来ました♪

前日は睡眠時間優先でゆっくりと朝10時に家を出発
いつものように道志みちから都留に抜けようと思っていたのですが
この時間だと相模湖も既に渋滞は解消されているようだったので
青山の交差点を直進し相模湖ICから中央高速へ
須玉ICで下りてまずは昼食を取るべく清里に向かいます

昼食はyumeさん推薦の萌木の村のROCKのカレーを食べることにしました
時刻は既に13時を過ぎていたのでほとんど並ばずに入ることが出来ました
注文したのはもちろんベーコンカレー♪

20140520134.jpg

DSC_1068.jpg
ベーコンカレー♪

量も十分で満足!!

食べ終わると既に14時を過ぎていたので
まずは清泉寮にチェックインすることにしました

20140520144.jpg
清泉寮から見た富士山♪

今回押さえられたのは一番安い本館のバストイレなしの部屋です
いつもソフトクリーム食べて芝生で遊ぶだけだったので
本館に入るのは初めてです

20140520143.jpg
清泉寮本館客室

いわゆる清泉寮の建物に入った正面にある案内所の人に聞くと
チェックインは新館のロビーとのこと
しかも一度クルマに乗って下さいと言われるぐらい遠いらしい(笑)

ただ、歩いても行けるとのことなので
本館から新館まで通路をテクテクと歩いて行きました

マジ遠いです!!

20140520142.jpg
こんな廊下を3つぐらい抜けて新館へ


新館のフロントでチェックインを済ませます
その時に夕食(夫婦二人分)と明日の朝食(嫁さん一人分)を予約しました

泊まる部屋はというと先ほどの案内所からすぐの一番手前側の棟でした
先ほど長ーい!!と思いながら歩いた廊下をひたすら戻らされました(笑)

DSC_1080.jpg
古いけれど綺麗な客室 しかもデッキ付き♪

部屋だけ確認してから再びクルマに乗り
野辺山ウルトラマラソンの受付に向かいます

位置関係を一本のルートでしか把握出来ない嫁さんに清泉寮から野辺山までの道を
身体で覚えてもらくべく説明しながらクルマを走らせます(一応カーナビにも目標地点は登録してます)

そして受付へ
近くの駐車場も一度閉鎖されることもあって
場所取り的な駐車が出来ないので空いていました

20140520003.jpg
ブログでよく見ていた景色♪

受付も無事終了!

前の参加者はアーリーエントリーのTシャツを貰っていました
正直Tシャツは要らないのですが
貰えないとなんとなく寂しい(笑)

それでも20回記念で参加賞は豪華ミニリュック
そんなにチャチというものでもなく
使うタイミングさえ選べば使用に耐えうる製品でした♪

20140520007.jpg
参加賞はミニリュックとパスタなどなど!

再びクルマに乗って
明日自分がレース中に嫁さんが走るランニングルートと
ここまでのクルマのルートを確認しました

清里の主要道路をグルグルと走り
嫁さんが大体納得したところで
最後に清里に来たときには必ず寄っているマチスでスイーツタイム♪

20140520008.jpg
清里と言えばマチスのケーキ♪

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抹茶のなんとかケーキ♪

のんびりと高原リゾートを満喫します
もう満足です

なんだか明日走りたくなくなってきた(笑)

そして再び清泉寮に戻り
夕食前にまずは温泉へ♪

ちなみに本館の部屋から温泉風呂は一番離れています
 (本館にもペンションに良くあるちょっと大き目のお風呂は有ります)
あの新館のフロントの更に奥でした
100m以上絶対にあったと思います

長い廊下をテクテクテクテクと歩いてやっとお風呂に到着

ここのお風呂良かったです♪
宿泊客専用なので全く混雑していません
露天もあり最高でした!!

風呂を上がって部屋で明日の準備をしていると
席が用意できましたとのコール
いざ夕食へ

清泉寮の夕食はメーンをチョイスしてサラダ、スープ、スイーツ、ドリンクがフリーというスタイルでした
レストランは地元の美味しい野菜を楽しむという感じでがっつり食べるというものではありませんでした
20140520023.jpg
今日の食材らしい

自分はメーンに地鶏をチョイス
食事は美味でしたが野菜ばっかりなのでカーボはちょっと無理でした
まあウルトラだとカーボとか余り意味が無いので特に問題なし

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前菜はビュッフェスタイル♪

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メーンは地鶏をチョイス

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20140520022.jpg
スイーツも食べ放題♪

スイーツも沢山食べて大満足!!

レース前の前泊というには余りにも贅沢な一日でした
明日走らない嫁さんが羨ましく思えました(笑)

部屋に戻ってあとは寝るだけです
清泉寮は標高が高くて基本寒いからだと思いますが
贅沢なぐらい暖房効いてます
部屋の暖房は止めたのですが建物全体の暖房で部屋に入ってくるので暑くて眠れません
寝付きの良い嫁さんですら暑くて眠りに入れなかったようです

結局少し窓を開けたり空気を入れ替えたりして室温を強制的に下げました
そして就寝♪
珍しく嫁さんよりも早く寝たようです

外はかなり冷え込んでいました
明日の朝は零度まで下がるとのこと
但し日中は25度ぐらいまで上がるらしい

気温差の激しい厳しい大会になりそうです
ただ雨の心配はないとのこと
楽しく苦しめそうです!!


(その2 当日編に続く)

  1. 2014/06/01(日) 21:46:17|
  2. ウルトラマラソン|
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遅報!! 野辺山ウルトラマラソンはDNF!

詳報を書こうと思っている間にどんどん時間が経ってしまいました

遅ればせながらご報告いたします



タイトルの通り

野辺山ウルトラマラソンは71km地点でDNFしました

20140520108.jpg
今年は71km地点がゴールに!


ランに関しては
これまでは冬のフルマラソン(東京マラソン)がメーンでしたが
トレランに軸足を移した今年から
夏のウルトラトレイル(今年はおんたけウルトラ100Kにエントリー済み)が目標となりました

野辺山はこれから続くトレランシーズンの開幕戦です
このあと
  スリーピークス八ヶ岳(6月8日)
  黒姫トレイル(6月27日)
  おんたけウルトラ100K(7月19日)
とレースが続きます

無理して故障してしまいシーズンを棒に振ることだけは絶対に避けることが大前提

もともと3月に故障して約1ヵ月棒に振り
故障前にも故障していて(笑)走り込みが足らず

そして練習を再開して1ヵ月後のウルトラ100kmの大会です
脚が出来ていないのは分かっていました

ということでスタート時点の目標は

「馬越峠を越えて87km地点の関門をクリア!!」

という弱気さ(笑)

ひょっとして全てが上手く運べばぎりぎり完走出来るかも!!
とほのかな希望を胸に走ってみたものの
そんな状態で完走出来るほど甘いコースでは有りませんでした

遅いなりにぎりぎり完走ペースで頑張っていたものの
56km地点で熱中症になって万事休す

20140520051.jpg
上って。。。

20140520074.jpg
下りる。。。

一旦は59km地点のエイドでDNFすることを決めたのですが
ある人と出会いもう少しだけ頑張ってみることに。。。

なんとか71kmのエイド&関門(71kmのゴール地点)までは時間内に到着しましたが
そのままリタイア!!

野辺山名物の日帰り温泉(参加者は無料♪)に入浴してから
バスでゴール地点まで戻りました

熱中症にならなければもう少し頑張れたとは思いますが
タイム的にはギリギリでしか走れていなかったので
やっぱり完走するだけの実力が有りませんでした

翌日はバリバリに仕事があるという状態で
全力を出し切る訳にもいかず。。。

7月のおんたけウルトラの調整という位置づけで
思い込みほぼゼロでの挑戦だったので
完走目指して頑張るという精神力も持っていませんでした

精神力で走るウルトラに「制約有り+緩い気持ち」で臨んでも
脚力もギリギリの人間が完走出来る訳もなく。。。

結果は駄目駄目でしたが
本人的には納得しています

むしろ四万十川ウルトラマラソンで失敗した下り坂を
故障せずに走りきれたので満足しています♪

故障明けの4月以降も距離は踏んではいたものの
直前までまともに連続して5kmも走れなかった(嫁が良く知ってますw)状態だったのに
よくここまで走れたものだとすら思います

 本番だけは頑張れちゃうんです♪
  (練習では脚に違和感があったりするとすぐに止まってしまうので全く頑張らないw)


今回は翌日仕事ということもあり
嫁さんがドライバーで同行してくれました!!

犬連れでは今まで泊まることが出来なかった清泉寮にも泊まれたので
楽しい1泊2日の旅行ではありました

20140520146.jpg
宿泊は清泉寮本館♪


詳報は6月8日のスリーピークス八ヶ岳までにはアップしたいと思っています



20140520116.jpg
ラインが完結せず。。。


20140520115.jpg
公式ラップ

  1. 2014/05/28(水) 00:42:12|
  2. ウルトラマラソン|
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wiggle
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